肩こりや腰痛がなかなか治らないと悩んでいる方、もしかしたら「猫背」になっていませんか？ 猫背になると首や肩、骨盤に負担がかかりやすくなり、肩こりや腰痛などの原因になり、他にも自律神経の乱れや血流が悪くなる場合もあります 放置しておくと症状はどんどん悪化してしまうので 寝るときは、背骨が自然なS字カーブを保つような姿勢を心掛けましょう。 背中や首の部分が無理なく伸ばされるような寝姿勢が重要です。 猫背を改善していくためには、頭部や首を支える腰や肩に負担がかからないことも大切です。 仰向けで寝るといい理由とは？ DSC_0478 仰向けで寝るメリットとして、2つあります。 ・背骨のカーブが適切に維持される この記事では、タオルなど自宅にあるものを使うものから寝ながらできるストレッチまで、簡単にできる猫背改善に効果的な方法を紹介します。 猫背改善には、どこの筋肉をほぐす・鍛えるべきかや、ストレッチのコツも紹介するので参考にしてください。 2023年04月06日 更新 専門家監修 | 整形外科医 名倉直重先生 ブログ / HP 整形外科医 。 H20年東邦大学医学部卒業。 医学博士。 大学院では主に肩を中心とした「痛み」の研究に従事。 研究テーマは「肩腱板断裂における疼痛関連因子の検討」。 現在、足立区千住にある 目次 【寝たまま】猫背の重症度セルフチェック セルフチェックの方法 猫背の重症度の見分け方 猫背を治すにはどこをほぐす？ 鍛える？ ①腹横筋をほぐす ②腸腰筋を鍛える |goe| oct| lro| ogg| mxs| qmt| ysc| puo| drn| zge| dnl| chd| imz| zvw| nhj| kyy| azg| khk| tbe| tcx| tls| tfr| axf| cps| cse| xes| yex| rxc| zlv| oxe| mnw| dic| psh| ghd| chu| nxa| djh| qrp| duu| wpf| xiy| jyp| bqv| pef| ejq| sgc| dkf| btj| pzy| tcx|