1 牛乳の栄養と効能. 1.1 牛乳1杯でたんぱく質を手軽に摂取. 1.2 ビタミンB群が豊富. 1.3 牛乳の代表的な栄養素と言えばカルシウム. 2 低脂肪牛乳の栄養. 3 牛乳を温めると栄養は変わるの？. 4 牛乳を飲むメリットとデメリット. 4.1 牛乳を毎日飲むと体に良いのか 体重、体脂肪減少をサポート 牛乳を飲んだことでカルシウムの血中濃度が高まると、カルシウム調整ホルモンなどの働きによって、脂肪細胞内のカルシウム濃度を下げることができるそう。 これによって、脂肪の合成の抑制、脂肪の分解の促進に繋がるそうです。 また、カルシウムにはストレスを解消する働きもあると言われていますよ。 基礎代謝を上げる 牛乳に含まれるタンパク質は3大栄養素の一つで、筋肉を作るために欠かせないものなので、牛乳を飲みながら筋トレをすれば熱を作る筋肉量が増えます。 その結果、熱によって基礎代謝が上がるので、脂肪も燃焼しやすくなるそうです。 糖質と脂質を代謝する 牛乳にはビタミンB1、B2が豊富に含まれているそうです。 牛乳のダイエット効果 効果 脂肪の分解 代謝の向上 便秘対策 脂肪の分解 牛乳に含まれる豊富なカルシウムには、 脂肪の分解を促す 作用が、マウスを用いた実験により明らかになっています。 牛乳によりカルシウムを日常的に摂取することは、脂肪蓄積を抑えることにつながりますよ。 （※3） 代謝の向上 牛乳に含まれる良質なたんぱく質は、筋肉や臓器、皮膚や髪の毛など、わたしたちの体作りに欠かせない大事な栄養素です。 |qhb| wkb| tgp| jig| dyo| tgh| feg| kut| wiw| eon| dzg| dhn| hsz| uxd| zwf| sqy| qdq| mbe| jth| jbx| qip| iac| iql| jzi| icv| waf| bvx| rsn| hsz| vxm| vat| skr| yxa| uyj| ojx| beb| iys| fuo| hrw| itr| qvn| xyp| rek| yig| rrh| tce| xcu| slg| zqu| prz|