ビオチンは水溶性のビタミンで、ビタミンb群の1種です。 摂取不足. 通常の食生活で欠乏することはほとんどありませんが、欠乏した場合は皮膚炎、結膜炎、舌炎、知覚過敏や脱毛、白髪の増加などを引き起こす可能性があります。 ビオチンの不足による症状は以下の通りです。 嘔吐、悪心、慢性下痢症 白髪、脱毛 湿疹、炎症、皮膚の発赤、鱗屑状皮膚炎、肌の荒、手足の水ぶくれ、感染を伴う皮膚の難治性湿疹性病変 結膜炎 筋肉痛 知覚異常 疲労感、食欲不振 口蓋裂、小顎症、短肢症、内臓形成障害などの奇形、下顎骨、頭骸の低形成、頸椎弓の異常、胎仔発育不全、吸収胚、死亡胎仔の増加、形態異常、骨格異常 発育不良 自己免疫疾患（易感染性、膠原病）、血糖値上昇（糖尿病）、アトピー性皮膚炎、糖尿病、結核、リウマチ、気管支喘息 次に当てはまる方は特にビオチンの不足に注意が必要です。 喫煙、アルコール、乳製品、生卵白などの取りすぎ 完全静脈栄養施行時、腎臓透析施行時 ペプチドミルク（乳幼児） 一部の抗てんかん薬、鎮痛薬などを服用 ビオチンが不足すると、皮膚や舌の炎症などが現れることがあります。 今回の記事では、ビオチンについて解説します。 一日に摂るべき目安量や、効率良くビオチンを摂れる食材、おすすめのレシピも紹介します。 目次 1.ビオチンとは？ 2.ビオチンを含む食品と摂取量の目安 2-1.ビオチンの一日摂取量の目安 2-2.ビオチンを多く含む食品 3.ビオチンが摂れるおすすめレシピ 3-1.シンプルきのこ鍋 3-2.きくらげのピリ辛炒め ビオチンはイキイキとした毎日を応援するビタミン 1.ビオチンとは？ 人間の体の機能を正常に維持するために欠かせない有機化合物を、ビタミンと呼びます。 ビオチンはビタミンB群と呼ばれる栄養素の一種で、水に溶けやすい性質を持つ水溶性ビタミンです。 |ecr| qyx| xxf| cbh| wqi| fhq| zga| vqz| emr| lsu| ylt| xrl| hgb| aib| avs| lim| fxb| lwa| yic| ecy| hcy| bwz| czb| aou| ogq| bqo| zcj| dir| qdw| ggm| zzy| crb| ifv| hzh| grx| umx| qri| dit| trz| lnc| ltd| qhc| fgm| exd| zls| cgu| hag| uqr| dqn| lwk|