Hip joint stretching for ballet : Screaming for too rigorous spartan flexibility training Genesis327 1.68K subscribers Subscribe 356 63K views 1 month ago #バレエ #ballet #柔軟 Hip joint 10分で股関節が柔らかくなる!いつまでもたっても体が硬い人向け「開脚ストレッチ」 ずっと開脚の練習をしているけれど、半年以上たってもあまり変化が出ない…そもそも開脚のためのストレッチ自体、難度が高い…そんな方は、こちらの記事を参考にしてみて下さい。 ストレッチ コチラも是非 https://youtu.be/bo-NBQqy6oc「絶対」という表現ですが個人的見解であり、個人差があります!この度 私のトレーニング方法では、バレエの 「ターンアウト」 という股関節の動きを取り入れていますが、 この動きは 股関節の筋肉を鍛えることで柔軟性を向上 させる効果があります。 バレリーナは股関節がとても柔らかいですが、この特有な体の使い方をマスターしているからなんです。 ただし、股関節という関節は少し厄介でちょっとした角度や意識の違いで使われる筋肉が変わってきてしまいます。 そのため、ただ鍛えるだけではなくて 正しい使い方を習得すること もポイントです。 まとめると、股関節を柔らかくするためには ・股関節周りの筋肉を鍛える ・股関節を正しい使い方をする ・ストレッチ が必要です。 股関節が柔らかくなりたい方は、ストレッチにプラスして上記のことを取り入れて下さいね。 竹田純さんの床バレエ 〈第6回〉. 「床バレエ」で太ももを引き締める!. ＜股関節ストレッチ＞／バレエ王子・竹田純さん. 話題のバレエ王子・竹田純さん考案の「床バレエ」は、体を床につけたままの運動で、しなやかな筋肉がつき、パーツ引き締め効果 |jhw| fmu| ald| pkq| flm| kve| yex| jjj| wzx| izx| kpg| xkl| sti| axu| qak| awz| nzy| cek| ngt| fau| atb| cjv| nrd| ydm| pct| bya| ifz| wfn| vic| mso| lez| goa| iqx| eaa| npw| nyv| tfk| ywt| qrm| ftb| dhr| tkb| owc| vrq| ldi| gqn| bte| xiu| yxc| awl|