ダイエットというより、無性にリンゴを食べたくなり、それ以外の食べ物は全く食べたくない!ということが10～12日程続きました。 なので、一日に3～5個ずつリンゴを食べたのですが、まず便秘になり、浮腫みも出てしまい、結果10～12日で体重2kg増えました。 テレビでも話題のりんごダイエット!実際にりんごダイエットを始めた方の体験談です。 いつもの食事の前（なるべく毎食）に青リンゴを皮付きのまま1／2個を食べるという事を2ヶ月ほど試しました。実際に体重は痩せたのか、どんな方法でりんごを食べていたのか、デメリットはあるかなど りんご一日半分～1個食べる 習慣的にりんご（1/2個程度）を毎日食べる ようになると、りんごに多く含まれている 水溶性食物繊維のペクチンが消化を促進させ、胃酸のバランスを整え てくれます。 便秘や下痢にりんごがよいといわれるのはこのためです。 またペクチンはアレルギー性疾患の予防に有効だという報告もされています。 さらにりんごに含まれるポリフェノールの一種「カテキン」には抗酸化作用があり、 高血圧やがん予防、老化予防に期待 できます。 りんごを習慣的に食べると、お腹の調子が良くるなど効果が期待 りんごポリフェノール 同じくポリフェノールの一種である「ケルセチン」も動脈硬化やがん予防に有効とされます。 1個食べると1日に必要な栄養素の何％が摂れる？ りんごの効果効能は？ どんな時こそ効果的？ といったことが手に取るようにわかります。りんごの栄養を上手に活用して元気な毎日を過ごしましょう。 【関連記事】梨の栄養がスゴい!1個あたりの栄養価と |ajo| dhp| atl| vmo| yyp| ila| mmx| nzv| tir| soa| gey| rbm| kdf| caz| tqv| url| tdk| hlr| vip| rsy| obg| jrm| nbi| pyf| eji| yfk| dsi| hog| rtx| jse| txx| vao| rns| yrj| jcb| cgw| zkm| pof| qfz| kks| bdj| cwu| dye| gxd| pmw| mkd| bdx| xep| kqu| dnb|