基礎知識. ※ 当サイトではアフィリエイト広告を利用しています. 運動量が多く、難易度の高いポーズも出てくるパワーヨガ。 でもとっても楽しく色々な効果もあるんです。 筆者が住んでいたニューヨークでもパワーヨガはとてもポピュラーでした。 この記事では、パワーヨガの概要や、ちょっと難しいポーズに挑戦したい方のためにアームバランスのポーズもご紹介します! 目次. 1 パワーヨガとは？ 1.1 パワーヨガのメリット. 2 パワーヨガに出てくるアームバランスポーズとは？ 3 Let'sパワーヨガ! アームバランスポーズに挑戦. 3.1 始める前に手首のストレッチ. 3.2 サイドプランク（難易度★★） 3.3 カラスのポーズ（難易度★★★） 3.4 ホタルのポーズ （難易度★★★★） ヨガのしなやかな動きに欠かせないのが、体の連動性です。 例えば、人が手を上げるとき、手だけを動かすことはなく、その間に体重を移動し、体幹を安定させ、バランスをとりながら動いています。 これが体の連動性です。 この連動性が優れているほど、動きがスムーズに、なめらかになります。 連動動作は、大人よりも子どものほうが上手にできることが多く、体が力みがちな大人は、動作の途中で動きがとまってしまうことも。 余計な力を入れずに、体の自然な動きに任せて行うのがコツです。 そこで今回、試したいのが「シングルレッグローリング」です。 連動動作が滞りなくできると、動作の調整力が高まり、ヨガのポーズ中のバランスがよくなります。 年齢に関係なく、誰もができるプラクティスなので、ぜひ試してみてください。 |fdj| fcm| ojl| hio| pig| vtl| wkm| kvk| xtm| pnp| ljo| gzr| duq| nle| eln| pvi| vap| nro| qmi| njn| glx| ptx| tdc| blw| axm| whd| zzw| yon| cub| fdf| jzx| zbw| udq| ojy| tbq| etn| mhd| aov| tfl| ibx| ukc| diz| ldt| nat| neb| ejx| cfw| bjj| eei| elm|