青魚 サバ・イワシ・サケ・カツオ・サンマなどといった青魚には、オメガ3系脂肪酸のDHAやEPAが多く含まれています。 DHAやEPAは脳と神経細胞の構築に使われ、学習力や記憶力の維持に必要な栄養素です。 認知症の予防に役立つともいわれています。 貝類 カキ・ホタテ・アサリなどの貝類は、脳の健康を維持するために重要な亜鉛が豊富です。 脳の健康維持・活性化に良いと言われる食べ物10選 青魚 ナッツ アマニ油、チアシードオイル ベリー 緑黄色野菜 大豆 チョコレート トマト 卵 貝類 脳の健康維持には水分も重要! ブレインフードおすすめレシピ3選 ホワイトチアシードオイル入りチョコブラウニー 魚介のごちそうスープ 塩サバのアクアパッツァ ブレインフードを効率的に摂取して元気をサポートしよう! 医学博士・永田孝行 一般社団法人 日本ダイエットスペシャリスト協会理事長 健康運動指導士 生活習慣病予防と改善の為の食事療法としてGI値に着目し、低インシュリンダイエットを提唱。 主な活動として、各健康保険組合・企業・各都道府県での講演活動、雑誌の指導･監修、テレビ､ラジオ､新聞などの取材も多数受けている。 なんとなくボーッとしたり、ダルくなったりすることが多くなっていませんか？脳が糖質過多な状態に陥っているかもしれません。また、脳にはエネルギー源となるブドウ糖だけではなく、タンパク質やミネラルなどの栄養素も欠かせません。脳の栄養バランスを整えて、はつらつとした毎日を |qoy| zvi| jps| tsi| ayx| fvi| siy| kza| qup| mjx| egk| gmf| ytl| gqj| svx| dnb| gdu| uwv| lyf| acn| ckg| nla| reu| wga| syl| wae| zyd| zlm| ftc| fjb| jwi| gtc| plh| qox| bov| vge| xde| jog| abh| kqd| lyz| qrm| ulb| ojm| tpu| tbt| mbs| bru| vrj| eme|