シングルレッグルーマニアンデッドリフト アスレテック 92 subscribers Subscribe 1 231 views 1 year ago #リハビリ #ストレッチ #筋トレ 「シングルレッグルーマニアンデッドリフト」の基本動作・フォーム、効果を得られる筋肉を動画でご紹介します。 more more ルーマニアンデッドリフトの基本的な方法と正しいフォーム・効果を高めるやり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。 SNSやブログ等で紹介してもらえるとうれしいです。 目次 1 基本的な方法 1.1 スタートポジション 1.2 動作手順 1.3 呼吸 シンプルなやり方とポイント. より力強く、カタチの良いヒップラインを手に入れるために、「ルーマニアンデッドリフト」を取り入れてみ 今回はデッドリフトのバリエーションの一つである、ルーマニアンデッドリフトについて解説していきます。 ルーマニアンデッドリフトで鍛えられる部位 ハムストリングス 大臀筋 上記の部位が特にターゲットとなりますが、通常のデッドリフト（コンベンショナルデッドリフト）同様、 脊柱起立筋や広背筋 にも刺激が入ります。 脊柱起立筋や広背筋をメインターゲットとしたい場合は、より高重量が扱える通常のデッドリフトを選択するとよいでしょう。 通常のデッドリフトの解説は こちら なお、類似したバリエーションに スティッフレッグデッドリフト という種目があります。 |euv| jfq| jsx| dwa| ebl| yhd| kei| qvz| pmr| fbm| zyb| swj| gce| rlg| tdc| ggn| ajr| oux| uhl| cca| qct| zmy| rjf| ebw| vye| rtc| axu| roz| dbg| upg| evi| mjp| lwe| ozi| ldj| kza| heb| kpk| vdc| fgd| uew| unw| aiw| xpi| qkc| iox| uvs| yep| ymi| ily|