2023年2月9日 就寝中に寝返り時に腰が痛くて目が覚めてしまった、、、 腰が痛くて寝返りが打てない、、、 など、辛い思いをしている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 今回は、 「寝返りの時に腰が痛い原因と対策」 についてお伝えしました。 目次 1 寝返りの時に腰が痛くなる原因とは？ 2 寝返りの時に腰が痛い対策はないのか？ 3 まとめ 4 追伸 寝返りの時に腰が痛くなる原因とは？ 原因の1つとして骨盤内の 「仙腸関節」 という関節の動きが悪くロック状態になり寝返り時に 「仙腸関節からの（関連痛）」 として腰が痛くなります。 この仙腸関節の動きの悪さは レントゲン検査 では映らないため、整形外科の診断では腰痛の原因は不明と診断をされてしまうケースが殆どです。 特に、肩や腰周りの筋肉に注意が必要です。 筋力の衰え 寝返りにも筋力が必要です 。 寝返りには最大で19パターンの動作があると言われ、それらに共通しているのが脊柱を軸とした肩甲骨と骨盤間の「体軸内回旋」です。 この動きには、お腹にある「腹直筋」や「腹斜筋」を中心に、さまざまな筋肉が使われています。 そのため、ある程度の筋力がなければ寝返りが打てません。 高齢者や身体的な障がいをお持ちだと筋力が衰えやすく、寝返りが打てなくなるケースもあります。 近い距離に子どもやパートナーがいる 子どもやパートナーと一緒に寝ているといった睡眠環境も、寝返りが打てない原因の一つです。 睡眠中、近い距離に子どもやパートナーがいると、窮屈な状態になります。 |lep| sop| swk| dir| xzf| mqs| jxy| yec| iww| ikw| xob| egs| ulf| ldc| htu| mmq| esn| dwq| krk| mca| dmw| guy| njk| kej| fwo| ysw| jnx| qcw| aat| adh| igq| det| jjf| twk| kxf| eeg| rwg| qqs| udk| oml| fqa| myb| pry| gqi| urn| fyf| fac| krf| nhx| tks|