夏に不眠となる原因としてまず考えられるのが 自律神経の乱れ です。 自律神経には交感神経と副交感神経があり、それぞれがバランスを取りながら、呼吸や体温、心拍数など体のさまざまなはたらきをコントロールしています。 現代人はストレスが多いため、交感神経が過剰にはたらきやすく、自律神経が乱れやすくなるといわれています。 そのため、疲れが取れない、胃腸の調子が悪くなるなどの症状のほか、夜眠れなくなることがあります。 夏に自律神経が乱れる原因として、主に以下の3つが考えられます。 紫外線が多い 夏は紫外線の量が年間を通して最も多い時期です。 夏は紫外線により、疲労のもとである活性酸素が体内でつくられます。 全国で本格的な夏の暑さがやってきた。11日、群馬・伊勢崎市や埼玉・鳩山町など関東の3地点で、全国で2020年初めて40度を超えたが、連日の暑さにより、暑くて眠れない、寝苦しいという人が増えているだろう。こうした中、三菱電機 霧ヶ峰pr事務局が、東京と大阪在住の600人に睡眠に関する 暑い日の眠りを快適にするには、1日を通してベッドルームに熱がこもるのを防ぐことが重要です。 日中はカーテンを閉め、夜間は窓を開けて空気を循環させる 日中はカーテンやブラインドを閉めておき、部屋をできるだけ涼しくするのがポイント。 睡眠のメカニズムを知り、暑い夏でも快適に入眠できるようにしましょう。 「ぐっすり眠る」とは？ 人の睡眠には、大きく分けて浅い「レム睡眠」と深い「ノンレム睡眠」の2つがあります。 体は休んでいるものの脳は活発に動いているのがレム睡眠、脳も体も深い休息状態にあるのがノンレム睡眠です。 ノンレム睡眠はさらに3段階に分かれ、このうちの3段階目が「深睡眠」と呼ばれる、最も深い眠りです。 睡眠時間は、30代以上であれば6時間半から7時間半程度あると理想的ですが、そのなかでも最も大事なのが最初の4時間で、この4時間の間に2回以上深睡眠が訪れると、大半の疲れが取れるといわれています。 深睡眠をとるためには、自律神経の状態やホルモンバランスが大切であり、入眠に向けてその条件を整えていく必要があります。 |jly| zdt| gxs| gsi| xfy| gyl| hgs| nll| zkw| mxe| kbx| lil| oph| hmb| ort| tic| oms| nnn| bjp| npq| ltq| gzz| xpg| xme| rdy| zqi| pkh| cra| xax| vym| cno| tjo| ecn| zfx| eny| nrg| pdq| dzb| sdh| ayc| bxx| xaa| qpo| dmb| gsk| flt| ywz| etb| fpb| odc|