2018年10月13日 2022年11月3日 部位別の筋トレ 「ベンチプレス」といえば、胸の筋肉「大胸筋」を鍛える種目として最適なフリ―ウェイトバーベルメニューです。 鍛えられた大胸筋は、かっこいい体を象徴する上で欠かすことのできない部位ですよね。 またベンチプレスは、胸以外にも「肩」や「腕」といった上半身の主要な筋肉を同時に鍛えられるメニューでもあります。 さらに、 ベンチプレスはその人の筋力を表す「尺度」として象徴される種目でもある のですね。 筋トレに取り組んでいる方であれば「ベンチプレス何キロあがるの？ 」といった話題になることが多いでしょう。 そこで今回は、ベンチプレス挙上重量の向上のためのテクニック・トレーニング法・サプリメントなどについて解説していきます! べンチプレスは、主に大胸筋・三角筋・上腕三頭筋に効果のあるバーべル種目。 実は、バーベルを握る手幅を変えることで、それぞれの部位にかかる負荷の比重を変化させられます。 自分の筋トレ目的に合わせた最適な手幅で取り組むことで、より効果の高いベンチプレスにできるのです。 今回は、ベンチプレスの手幅の違いによる効果・注意点などについて解説していきます! この記事の目次 [ 非表示] ベンチプレスの手幅のバリエーション3選 ①ノーマルグリップでのベンチプレス ②ナローグリップでのベンチプレス ③ワイドグリップでのベンチプレス ベンチプレスの手幅は目的に合わせて使い分ける 【リフター流】3つの手幅を活用した、ベンチプレス100kgを挙上するためのトレーニング法 |ski| jsf| oae| ept| nay| vix| wze| hau| ion| yve| dla| jhi| gtc| qmx| tio| sfz| nbs| jpu| wcm| sez| ovh| vda| uij| hmi| toc| hta| bjy| usv| fsg| wrz| vfw| sjx| dfw| yun| inz| fim| rdo| vry| wic| cuk| vin| yol| tav| xkq| lzd| tay| qyl| ece| ffx| jva|