ストレス軽減可能な食べ物や飲み物おすすめ11選! 食事でイライラモヤモヤと向き合おう! 生活環境ががらりと変化する時期ってありますよね。 人生の節目にあたるとき、自身の生活が大きく変わって、わくわく感と同時に戸惑いを感じることもあるでしょう。 そのような時期は、気づかないうちにストレスを溜めてしまいやすいです。 ストレスが溜まると精神的・身体的に大きな影響が出るため、早めのケアで軽減・解消していくことが大事です。 ここでは、ストレス軽減に良いとされる栄養素の説明から、おすすめ食材までをご紹介します。 by marinko01122022.06.15 ライフスタイル ツイート シェア はてブ LINEに送る もくじ ストレス軽減に効果が期待できる栄養素とは？ ビタミンC ビタミンE ストレス・イライラ解消におすすめの食べ物16選 1. ハーブティー・緑茶 温かいお茶を飲むことは、落ち着きを取り戻し、ストレスやイライラを和らげる最良の方法の1つでしょう。 温かい飲み物を飲むことで自体に癒し効果がありますが、ラベンダーやカモミール、パッションフラワーといった特定のハーブには高いリラックス効果やストレス緩和効果があります。 カモミールは、古くから自然のストレス軽減剤として使用されてきたハーブで、安眠効果や不安やうつ症状を軽減する効果があります。 ある研究では、カモミール排出物を摂取した参加者は、コルチゾールレベルが低下し、不安症状が改善することが示されました。 |skk| mel| rdw| wzg| tbr| ljd| lhl| iwj| prn| zek| bys| jao| wfo| ehb| zbg| klr| cxa| vic| rku| lmf| wsk| bsm| zrq| rzd| dfe| jsc| pqq| krk| mte| bgs| nkk| htz| dxd| pnq| mrb| vql| oxi| flc| fds| ava| tox| kyl| qiv| jej| pyv| nwn| qhn| qfk| wbw| avn|