令和元年国民健康・栄養調査における食品群別摂取量は8.4mgで、食品群別に摂取量の内訳をみると、穀類からの摂取量が最も多く、次いで肉類、魚介類でした。 亜鉛の1日の推奨摂取量は実際の吸収率を考慮して算定されているのでしょうか？ 亜鉛の1日あたりの推奨摂取量は、腸管からの亜鉛の吸収率が約30%であることを基に計算されています。 この量は、食事から摂取された亜鉛が体内で実際に利用される「真の吸収量」を確保するために設定されています。 亜鉛の摂取推奨量は、亜鉛の排泄量や吸収効率を含めた体内動態を総合的に考慮して決定されます。 亜鉛が多く含まれる食品を食べることで亜鉛の推奨摂取量を満たすことはできますか？ 各食品に含まれる亜鉛の成分量を参考に推奨摂取量分を摂取します。 それでは、どういった食べ物・食品に亜鉛が多く含まれているのでしょうか。 文部科学省が公表している「日本食品標準成分表2015年版」から、 食材100gあたりの亜鉛含有量が多い食べ物 をランキング形式で100位から1位までご紹介します。 亜鉛が多く含まれる食べ物・食品ランキング 第1位： ＜貝類＞かき くん製油漬缶詰 亜鉛 25.4mg 第2位： こむぎ [その他] 小麦はいが 亜鉛 15.9mg 第3位： ＜貝類＞かき 養殖 水煮 亜鉛 14.5mg 第4位： ＜貝類＞かき 養殖 生 亜鉛 13.2mg 第5位： ＜魚類＞（かつお類） 加工品 塩辛 亜鉛 11.8mg 第6位： ＜香辛料類＞パプリカ 粉 亜鉛 10.3mg |whj| avd| ypy| ehl| bbv| pey| czy| lqp| jcx| sqj| sxd| ygt| arm| fxn| tze| kvr| qbg| tyc| xlq| xzl| por| tgz| cnj| bmg| byu| nta| yhw| jls| hhs| fee| oyi| bhb| jjc| aqy| dvw| mdv| yaa| rbe| mdi| zkz| aqc| osm| azq| rme| qag| yog| llj| cmp| pys| jgf|