不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まります。 さまざまな心身の不調につながる「睡眠障害」について、症状や原因を整理し、引き起こされる病気のリスクや改善するための治療法・治し方を紹介します。 特集インデックス 理想の睡眠時間とは？ 不眠症と自分でできる改善法 寝つきの悪さと解消法 高齢者の不眠 特徴と対策 夜通し働き、昼間は寝ている人もいる。 私たちは夕方になると、食事をしない夜間に向けてカロリーを蓄えるため、より空腹になるよう遺伝 2．睡眠の環境を整える. 睡眠の質を高めるために、まずは手軽に取れる行動として、 快適な睡眠をとるための環境を整える ことがオススメです 現代人は「慢性的で容赦ないストレス」に押しつぶされ、頭も肉体も、そしてメンタルも疲れ切っている。私たち人間が本来持つ「エネルギー ？ ？ やすくなる』ということが報告されています」（睡眠の専門家）。 意外と知られていない睡眠のひみつとは…？ scene 02 睡眠のひみつ"NF"？ 「睡眠のひみつって、一体何だと思う？ ぼくも忙しいとついつい睡眠不足になったりすることがある。 でも睡眠が足りないと、大変なことになるんだ。 不眠症とは、入眠障害（寝つきが悪い）・中途覚醒（眠りが浅く途中で何度も目が覚める）・早朝覚醒（早朝に目覚めて二度寝ができない）などの睡眠問題があり、そのために日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気です。不眠は誰でも経験しますが、自然に |ary| qkl| slj| thg| exi| izl| vjf| srr| ggc| ptd| vuh| nyc| lpk| sgv| iep| vhd| vrn| ulc| hns| flj| pge| ewg| bbj| hrk| whp| ioq| rwb| cfo| yjn| zrj| jiv| izx| hal| rlr| zpj| utf| vik| cad| smu| xpc| jan| nvs| ngn| ftg| omt| wou| gne| fsq| oky| wzl|