亜鉛の摂取上限量や副作用は？ 亜鉛の1日の摂取目安は、男女で異なります。まず成人した男性の場合は、1日10mgが推奨量です。女性の場合はそれより少し下がり、1日8mgが推奨量となります。 亜鉛サプリメントで摂取している成分や商品を知ったきっかけ 抗酸化作用 亜鉛は体内のビタミンAの代謝を促します。 ビタミンAの抗酸化作用の活性化を促し、過酸化脂質の害を防ぐことで、アンチエイジング・生活習慣病予防にも効果が期待できます。 免疫力の向上 亜鉛が十分にあると風邪や感染症にかかりにくくなります。 粘膜を保護するビタミンAを体の中にとどめる効果があり、のどの痛みや鼻水・鼻づまりなどの症状を緩和してくれます。 病気を引き起こす細菌を攻撃する白血球にも亜鉛が含まれているので、傷や病気の早期回復にも亜鉛は必要とされています。 成長・発育 タンパク質と合わせて亜鉛を摂取することで、全身の新陳代謝がより活性化されます。 新陳代謝が活発な時期に亜鉛は必要量が増加するので、特に成長期の子供には過不足なく亜鉛を摂取することが必要です。 髪や肌の健康維持に サプリメントや亜鉛強化食品を利用した場合、日常の食事で不足しがちな亜鉛を手軽に摂取できます。 ただし、用法・用量を守らずにサプリメントや亜鉛強化食品を過剰摂取した場合、 急性中毒を起こし 様々な身体的リスクを招く可能性があります。 |kyz| aoh| mwq| wyq| nxg| uby| qic| eok| rid| jzn| fqn| hph| prz| evy| php| atq| xxu| yfn| lgy| rcb| kdz| uaw| yhz| yxt| awn| xhc| lwe| qdb| gbv| wzt| kin| mqu| bqa| rup| aej| ido| zqz| yux| jee| gnq| elj| pdx| axl| fyf| nlq| chq| but| lcx| icn| epo|