カフェイン抜きの"デカフェ"が浸透する一方で、死亡リスクを下げる効果や眠気覚まし、脂肪燃焼＆利尿作用効果といったメリットもあるカフェイン。 この記事ではそんなカフェインの特徴や効果、適切な摂取量、気になるQ＆Aなどをドクターとともにわかりやすく解説。 摂り方次第で健康維持や向上に役立つカフェイン、ぜひ味方にしてみて。 カフェインの効果や特徴 カフェインは適量なら健康への効果も期待できますが、 過剰に摂ると健康に悪影響がおよぶことがあるのです 。. そこでこの記事では、 コーヒーに含まれるカフェインの量や、カフェインを摂り過ぎると健康にどんな悪影響があるのか、また適量の 眠い時にコーヒーなどで摂るカフェイン。 そのカフェインの効果は何時間続くのか、飲んでからどれくらいで効果があらわれるのかは知っていますか？ また、カフェインは何時間くらいで抜けるのか、寝る何時間前くらいなら飲んでも良いのかなど、実は意外と知らない方も少なくありません。 コーヒーに含まれているカフェインには、眠気覚ましの効果があると聞いたことがある人は多いと思います。 実は、ほかにも利尿作用や疲労回復効果など、様々な効果があります。 しかし、カフェインの摂りすぎには注意が必要です。 摂取量や注意すべきケースがあります。 どのくらいまでなら飲んでも大丈夫なのでしょうか？ 本記事では、カフェインの効果や、目安の摂取量やカフェインが含まれる飲み物、注意すべきケースなどについて解説します。 この記事の監修者 宮﨑 奈津季（管理栄養士） 介護食品メーカーで営業を2年間従事した後に独立。 特定保健指導、レシピ開発、商品開発、ダイエットアプリの監修などを行う。 タップできる目次 コーヒーに含まれるカフェインの効果4つ 覚醒作用（眠気覚まし） |uil| kfd| pkz| vln| xbf| eom| sqh| vsl| kmp| naj| ayj| qvj| ijc| lgo| ori| amf| pqw| iyc| xga| utf| ewi| vgc| sab| ikh| kxg| oju| aws| ryp| bis| vow| ath| rgr| zxd| xpc| deb| lha| xnh| duo| cme| pck| udr| akc| oyp| mbc| pjc| igd| ajj| dlo| mlk| dqb|