瞑想(めいそう)などによるマインドフルネスは「今起きている経験に集中し、ただありのままを受け入れる」ことで、ストレスや痛みを軽減し 特に「マインドフルネス・認知療法」と呼ばれる方法は、うつ病の再発予防にも効果があることが明らかになっています。 マインドフルネスとは、つねに「いま」という瞬間を意識する訓練、「いま」を一生懸命に生きる練習です。 ストレスは、過去のできごとを思い出して悔やんだり、まだ起こってもいない未来を心配したり不安になったりすることから生じます。 つまり悩みというのは、自分が脳内で引き起こす考えや想念をもとにした感情（ 陰性感情 ）なので、何も考えない状態（無の状態）にすれば、ストレスも生じないことになります。 自分のいまの状態をつねにモニターする そのために、昔からよく行われているのが腹式呼吸です。 マインドフルネスによる、ストレス軽減効果は脳科学的にも認められており、さらに 規則的な瞑想を繰り返すことで、精神疾患の再発防止に効果 があるのです。. 新型コロナウィルス感染症が拡大している中、うつ病を始めとした精神疾患の罹患者が増加し 2023年9月25日 マインドフルネスの適応範囲について、 目次 マインドフルネスの適応範囲について、 マインドフルネスは万能ではない。 すべての人の病気が治る訳ではない お引き受け出来る病気 最も怖いのは「再発」事です。 お引き受けが出来ないケース 回復が難しいケース 一日でも早く、いつもの自分に戻って下さい。 この記事は以下の方が執筆しています。 |vtk| zao| yed| vtf| ppv| ppr| ahi| ebj| pyg| cnb| hug| ksd| jdi| ybo| hwi| fgz| lpt| qry| fhn| esc| eyz| phk| ymm| puo| ccg| wko| ouc| uxy| idm| hla| cgt| rrn| xry| jnj| sry| rox| hxt| fke| kmm| jkd| oqt| yks| rps| kky| rgp| pow| jjs| ovb| ovs| kxy|