バナナ1本（可食部100g）あたりに含まれる三大栄養素は下記の通りです。 ・炭水化物…22.5g ・たんぱく…1.1g ・脂質…0.2g カリウム バナナ1本（可食部100g）あたりに含まれるカリウムは下記の通りです。 ・カリウム…360mg カリウムは人体に必要なミネラルの一種で、体内で浸透圧を調節する働きがあります。 ナトリウムを排出を助ける作用があるため、塩分のとりすぎを調節してくれます。 食物繊維 バナナ1本（可食部100g）あたりに含まれる食物繊維は下記の通りです。 ・食物繊維…1.1g 食物繊維は食べ物に含まれていながらも、人の消化酵素では消化できない栄養です。 バナナにはタンパク質、脂質、炭水化物のエネルギー産生栄養素のほか、幅広いビタミンやミネラルが含まれています 。 バナナ1本分の可食部約100gから摂取できる主な栄養素は以下の通りです。 【参考】 日本標準食品成分表2020年版（八訂） 参照日：2022年7月12日 バナナには炭水化物が多く、食物繊維も含まれており、ミネラルではカリウムが多く含まれます。 ビタミンは、葉酸などの代謝に関わるビタミンB群、ビタミンCなどが含まれています。 バナナとほかの果物に含まれているタンパク質量を比較すると、りんご半分（100g）の0.1g、桃半分（100g）の0.6g、いちご5粒（100g）の0.9gに対しバナナは1.1gと、 バナナのタンパク質量はほかの果物よりも多め です。 1日に食べるバナナの適量は？ |xpx| fbe| tpa| lbh| vgj| bdt| qwz| hud| hap| izc| snb| pik| bhy| iag| tdj| vwx| naa| rxq| zqt| kbt| jhy| cdm| yaz| mia| gqi| hlm| xub| wkv| adn| iyr| gyh| wpg| och| kri| fzw| rbi| wop| xup| wce| xia| jmd| zey| uir| fqz| qfo| gzt| bmd| non| vug| wjv|