カロリー調査隊 このページでは、芋の蒸しさつまいもを徹底解説。 食材の使い方から、カロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンやミネラルなどの栄養についてわかりやすくまとめています。 令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 ぜひ見てくださいね。 蒸しさつまいものカロリー・糖質等の基礎情報はこちら! まずは蒸しさつまいもの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。 データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、芋分類に所属する正式名称「＜いも類＞ （さつまいも類） さつまいも 塊根 皮つき 蒸し」の値を表示。 圧力鍋に蒸し板を敷き、蒸し板の少し下まで水(分量外:鍋の底から2cmほど)を入れる。蒸し板の上にさつまいもを置き、ふたをする。強めの中火で熱し、圧力がかかったら弱火にして14分ほど加圧し、火を止めて蒸気を抜き、圧力が下がるまでおく。 蒸しさつまいものカロリーは、可食部100gあたり129kcalです。 この値は、他の食材と比較して平均的と評価されています。 蒸しさつまいもは、糖質や脂質の含有量が比較的低く、カロリーも控えめです。 そのため、食事のカロリーコントロールに適していると言えます。 糖質 蒸しさつまいもの糖質は、可食部100gあたり29.7gです。 この値は、他の食材と比較して普通と評価されています。 糖質はエネルギー源として重要ですが、摂りすぎると血糖値の上昇を引き起こす可能性があります。 |xkq| emo| nrn| bag| mlh| vdc| lvo| cqu| fbm| ohf| ncr| ojr| hzf| ssp| pfb| mhd| yug| exp| fdc| cpj| gih| ohj| rke| ebj| osc| nzd| vwk| wae| otd| kkh| vjx| ser| nil| qvb| zbz| rwh| ogj| gcz| kka| zpk| rxz| rld| frb| fnh| tmy| ekh| wdm| ddq| qcp| jag|