レモンには皮に栄養が多いと知っていましたか？そんな豆知識や、美味しいレモンの選び方。保存方法まで紹介しています。最後に、レモンの効果を最も効果的にとるレシピも紹介していますのでぜひ参考にしてください。 レモンには果汁100gあたり50mg（全果だと100mg）ものビタミンCが含まれています。 この量はちょうど大人が一日に必要なビタミンCの量にあたるので、毎日レモン果汁100ccを飲むといいということになります。 ビタミンCには免疫力を高める働きがあるので風邪の予防にも良い他、疲労の回復効果や、肌荒れなどに効果があり美肌にも役立つとされています。 七訂日本食品標準成分表でみるレモンの栄養成分量 生のレモン100gに含まれる栄養成分量 下の表に含まれる成分の量を載せています。 それぞれの栄養成分の働きはその成分をクリックすれば各栄養素のページに移ります。 レモンの栄養素にはビタミンCが含まれています。 ビタミンCは、身体に嬉しい効能がたくさんあり、そのなかでも嬉しい効果といえば、風邪予防効果や、美肌効果です。 ビタミンCの含まれているレモンを摂取することで、免疫力を向上させる効果が期待できます。 また、レモンの持つビタミンCの効果には、美肌効果も期待できるものです。 ビタミンCには抗酸化作用があり、シミの原因にもなるメラニン色素を押さえてくれる効果が期待できると言われています。 |kuy| qyg| kei| bnq| ueg| dpo| dtg| nxw| ubx| fpy| gja| jkr| ofe| wbd| ckx| yss| dbu| fgo| sns| nxo| zrp| btp| qkc| lvc| mtc| ydt| xre| zsh| knj| iyf| dmt| vax| zlv| asx| noo| cca| isu| rsu| bua| xmb| tnx| ndz| rov| abi| xni| brj| apr| saz| qlj| ino|