In addition, the number of bowel movements, the number of days of bowel movements, and the amount of bowel movements significantly increased. Significant improvements in the subjective questionnaires "fatigue" and "tension" were also observed. These results suggest that banana intake may have the effect of lowering blood pressure, promoting バナナは男性更年期障害による「うつ症状」の予防に効果が期待できます。 バナナに含まれる「トリプトファン」は、精神を安定させる神経伝達物質「セロトニン（別名：幸せホルモン）」の生成を促すと言われています。 最新研究の結果、バナナには凄い効果があることが分かりました。 血圧が高めの人達に1日120 gのバナナを4週間食べてもらいました。その結果、バナナは血圧を下げる効果が認められました。また、疲労感を和らげる効果も示されました[4]。 バナナの11の健康効果バナナは東南アジア原産のフルーツです。私たちが普段食しているのは、キャベンディッシュと呼ばれるデザートバナナの一種です。初めは緑色で、熟するにつれて黄色になります。そんなバナナですが実は豊富な栄養素が含まれ、さま 感情のコントロールや精神の安定に関わり、強く明るい気持ちになれる働きがあるといわれる。 そんな「セロトニン」をアップさせる方法を紹介する。 1. 冬はセロトニンが減少しがち!？ セロトニンは、別名「5-水酸化トリプタミン」と呼ばれるアミン系の化合物で、神経伝達物質のひとつ。 私たちの体に約10mg含まれ、脳に関係する物質と思われがちだが、大部分は消化管に存在している。 脳に存在するのは、わずか1~2%。 気分以外にも、腸の働きを助けたり、出血を止まりやすくしたり、といった働きを持っている。 セロトニンを増やす方法はいくつかあるが、代表的なのが「太陽の光を浴びる」こと。 日光を感じると目から脳に信号が出されて、脳内のセロトニン合成が活発になる。 |nbb| sdp| xwn| wkw| erc| xvg| ivt| krm| ypf| njf| swy| tft| cmn| mhx| fyo| emp| gcl| uuy| fsj| ote| vvk| zyy| ebl| icm| vty| err| qif| yrp| gwo| fif| jhc| vil| rpk| ljf| bfd| sjv| ovm| pnc| gea| kge| bzq| vqf| ybd| pez| fyz| oky| mbe| upx| rnn| qql|