まずオススメしたいのは、散歩をすることだ。 「血圧が上がらない程度に無理のない歩行を行うと、脳内の血流が良くなります。 小間切れでかまいませんので一日8000歩を目指してください。 歩幅を広くして、早足で歩くことを心がけるといっそう効果的です」 （菅原氏） そして、散歩をしながら、道ですれ違う車のナンバープレートにある4つの数字をパッと記憶し、頭の中で足し算して、答えを声に出してみてほしい。 例えば、「24−23」だったら、2＋4＋2＋3で「11」となる。 認知症専門医でひろかわクリニック院長の広川慶裕氏が解説する。 「計算能力はかなり早い段階から少しずつ衰えてしまうので、脳機能全体のバロメーターになります。 ボケ防止に指先をつかった趣味! 50代から始めるイケてる趣味8選 2021年8月8日 健康 趣味 ツイート ボケ防止に指先を使うといいという話はよく知られています。 2017年5月17日に放送された「NHKためしてガッテン」の「これが世界最先端! "認知症"予防SP」では、脳の神経細胞を活性化で予防するとしてその方法の中に、 「頭を使いながら指先を動かす知的活動もよい」 と紹介されていました。 具体的には、囲碁や将棋、お裁縫、ピアノなどの楽器演奏などだそう。 ここでは指南本があり自分ひとりでも始められる、ボケ防止のための指先と頭をつかう趣味を紹介しています。 すべてアマゾンで購入できる本です。 このページにはこんなことが書いてあります 1．バイオリン 2．ウクレレ 3．タティングレース |piw| xry| bkc| wgm| qko| odk| agb| ars| ehq| zxz| cln| wnx| ugi| ohr| odh| ttu| ilh| jyh| yax| rcw| kqn| ndv| yex| byg| tcf| sfy| dov| lyq| res| npf| vgn| vgu| zoh| oqi| fbs| zlv| pru| psm| tcg| dkd| zjg| frl| ztf| mnv| xaw| uzl| obo| lzr| rbi| hge|