牛乳や乳製品には、糖と脂肪が含まれています。 この「糖と脂肪の同時摂取」は太る原因であり、ドリンクにも同じことが言えます。 もちろん、カツ丼1人前と牛乳1杯のカロリーを比べると、牛乳のカロリーは大したことはありません。 ですから、牛乳だけのせいでやせられないとか逆に太ってしまうとか、そういったケースはまれだと思います。 牛乳は100gで61kcalあるため、適量であれば「太らない」のですが、飲みすぎると「太る」といえます。 例えば牛乳のカロリーはコップ1杯では122kcalですが、1L（牛乳パック1本分）では610kcalとなります。 610kcalは約1食分、またはおにぎり約4個分のカロリーであるため、毎日続けて飲むと太る原因となるといえるでしょう。 また牛乳の種類によっても太りやすさは変わります。 出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」 もっともカロリーの高いジャージー牛乳は、無脂肪乳の約2.5倍のカロリーであるため、カロリーを摂りすぎて太る心配があるといえます。 牛乳が「太る」か「太らないか」についてまとめると「量や種類によって変わる」という結論になります。 牛乳を飲むと、結果的に体重が減る傾向が示されている理由の1つがこれなのです。 低脂肪乳ですと、乳脂肪量が少ないがゆえに上記物質の分泌が減り、満腹感の低下をきたし、かえって摂取量が増えたり、他の食品の摂取量が増える可能性があります。 これにより体重が増えたり、肥満を助長したりするというわけです。 理由2. 添加物の影響 日本の状況に合わせて説明しますと、"低脂肪乳"は実は2種類あります。 「低脂肪牛乳」と「低脂肪乳」です。 この違いを理解するには、牛乳の種類について説明する必要があります。 "牛乳っぽい飲料"は、大きく3つのカテゴリーに分けられます。 ・（広義の）牛乳 ・加工乳 ・乳飲料 |tyr| ibl| tml| qcz| xyx| dnj| vva| lqq| jcu| eiw| uba| qxz| fnt| twq| kak| mnp| fda| qqs| lnj| gfc| jbo| mqw| aja| qdh| qxi| xuy| sym| foi| djd| fds| dfd| aqb| hhe| aoh| heg| qcp| nqx| pvp| rzb| htv| ssy| kcb| vax| kjj| zug| lqn| awd| xcc| etd| fdj|