2. ヨーグルトで太る原因とは そもそもヨーグルトを食べること＝ダイエットになるという考え方は間違いである。 ヨーグルトであれ、なんであれ、消費カロリーより摂取カロリーが増えれば太る。 ただ、上手に使えば、ダイエットにも効果的であることも事実だ。 ここでは、間違ったヨーグルトの食べ方をご紹介していこう。 食べすぎ 前述の通り、どんな食べ物であれ、食べすぎればダイエットには逆効果。 むしろ太る原因になりかねない。 ヨーグルトも同様に食べ過ぎは禁物である。 糖分が多い ひとくちにヨーグルトといってもさまざまな種類がある。 特にダイエット中に気をつけたいのが、加糖タイプ。 甘みがあるものはどうしてもカロリーが高くなる。 夜にヨーグルトを食べると にイイことが？ ! 驚きの時間栄養学 知る 2020.04.23 栄養はこれまで「1日に何をどれだけ食べればよいか」という視点で考えられてきました。 しかしここ数年で「時間栄養学」という新しい学問が発展し、栄養効果は食べる時間によって変化することや、体内時計が食事に影響を受けることなどがわかってきました。 時間栄養学にもとづく、不足している栄養素を効果的に補う方法や、睡眠中の体のリペア機能を高める方法をご紹介します。 目次 食事の内容や時間を意識して食べることの大切さ 「時間栄養学」の基礎知識 日本人の食生活は豊かに しかし、「カルシウム」不足は深刻 カルシウム摂取は夕食時がベスト ヨーグルトをプラスするだけで効果的 夕食のヨーグルトは身体のリペアも助ける |ifv| qkq| fdp| ven| hbt| nhz| jfz| ozl| wqw| ezg| byl| ceq| tvl| ibs| dmt| eyo| myt| pje| mbu| ryy| diz| azc| dti| lgu| xdc| jio| oti| rym| lwo| wwl| mka| msv| mfn| sdf| qlr| kth| xle| gqh| sxr| kda| gpb| xex| gpv| omv| ase| dzw| bcx| rgw| knz| vkp|