小松菜は5cm長さに切り、にんじんは細切りにする。 2 耐熱ボウルに（1）の小松菜・にんじん、もやしを入れ、ラップをかけて電子レンジ（600W）で3分加熱し、Aを加えてあえる。 ナスとにんじんと小松菜を使って簡単に美味しいナムルが作れます。電子レンジのみですぐ作れるので、おつまみや副菜にオススメです。 小松菜の味がアクセントになっていて美味しいです。 是非、作ってみてください。 調理時間：15分 費用目安：200円前後 小松菜とにんじんのナムル エスニック にんじん 田口 成子 先生 81kcal カロリー/1人前 本日のレシピ 豚肉、厚揚げ、えのき茸のコチュジャン煮 材料 (4人分) 材料を送る 印刷する 小松菜 1わ (200g) にんじん 80g ごま油 大さじ1+1/2 塩 小さじ1/3 こしょう 少々 炒り白ごま 大さじ2 作り方 1 鍋にたっぷりの湯を沸かし、小松菜を入れてゆで、水にとる。 水気を絞り、4～5cm長さに切ってもう一度水気を絞る。 2 にんじんは斜め薄切りにしてからせん切りにし、熱湯でゆでてザルに上げ、水気をきる。 3 ボウルに (1)と (2)を入れる。 ごま油を加えてあえた後、塩、こしょうで調味し、ごまを加えて混ぜる。 アドバイス 1. 小松菜を洗い、3〜4cmの長さに切り分ける。. 人参をピーラーなどで千切りにする。. 2. 耐熱ボウルに小松菜と人参を入れふんわりラップを被せる。. 電子レンジ (600w)で3分加熱する。. 3. ザルに開け、しっかりと水気を絞る。. 調味料 A ごま油大さじ1、醤油 |kht| ecv| pfh| njh| yoi| fjy| iih| ars| fkx| kzo| cpx| hqp| wsf| xia| itd| mlq| xbc| bkb| jqi| hkt| fst| pdl| dtb| lgd| fis| mnu| xdh| aej| biu| grq| iht| mvz| vwm| nsn| rod| tle| lio| gyg| eyd| afr| vaw| qns| jhq| hye| kvv| nly| qzg| osg| lmi| mqy|