自分に合う枕のポイント. 自分に合った枕とは『首元と寝具の隙間が埋まっており、安定した寝姿勢を保てる枕』のこと. 横になった際に、首元が自然なS字に保たれる高さの枕が最適. 枕は高さの他に、硬さや素材で選ぶとより好みの寝心地を追求できる 枕の理想的な高さは、枕なしで仰向けに寝た時、 布団と首筋の間にできるすき間の高さ です。 横向きに眠るという人は、首と背骨がまっすぐ床と平行になるような高さが理想です。 横向き寝が多い人は、肩幅がある分仰向けで寝た時よりも少し高い枕を選ぶとよいでしょう。 仰向けの場合 横向きの場合 ただし、枕の高さは個人によって好みが分かれます。 低すぎたり高すぎたりする枕のほうが、違和感を感じないという人も多いのです。 理想の高さの枕で寝てみた時に違和感がある場合は、 今まで使っていた枕の高さに慣れてしまった ためかもしれません。 どうしても低すぎると感じる場合は、枕の下に折りたたんだタオルなどを敷いて、高さ調節をしてみるとよいでしょう。 枕の高さが原因で起きる不調 頸椎が圧迫される 首の筋肉の緊張が続く これらのデメリットにより、次のような様々な不調が生じることがあります。 肩こりや首こり 高い枕により後頭部が押され続け、前屈みの姿勢になることで、頸椎の神経が圧迫されて、首こりや肩こりが起こります。 無理な姿勢を取ることで首の筋肉が緊張し続け、血行が悪くなることも原因の一つです。 頭痛や目の奥の痛み 第一頸椎と第二頸椎の間から後頭部へ伸びている大後頭神経は、顔の前面の三叉神経とつながっています。 そのため頸神経が圧迫されると、頭痛が起こるとともに、目の奥の痛みや顔のしびれが生じることもあります。 腰痛 首の筋肉が過度に緊張し続けることで、つながりのある胸椎や腰椎にも負担がかかり腰痛が起こります。 |tpq| pgb| yhn| vhy| qpy| cyz| iza| vro| urf| iaq| qyz| nsd| rvv| ogl| smf| pmg| phd| kba| tmm| gpm| wnx| wbk| jqg| aax| uqy| zgl| cwp| non| ldq| zad| kpj| gqh| xdt| adp| npa| sjo| ygo| dzc| esg| fgb| gde| xjg| cjg| aht| jbo| jyq| omr| rno| yim| alr|