ブルーベリーやいちご（ストロベリー）に代表されるベリー類。 これらは、脳にとって有用な食べ物であることが知られています。 実験では、 ベリー類を摂ることで脳の認知機能が向上した という結果も出ています。 ベリー類は脳内の有害なたんぱく質を取り除いてくれる作用があることが近年わかりました。 私たちの 脳を保護してくれる効果があり、その結果、脳の機能が正常に働くようになり、活性化に繋がる というわけですね。 貝類 バナナ ブレインフードを取り入れたバランスの良い食生活で脳を活性化 脳を活性化する「ブレインフード」とは？ ブレインフードとは、 脳の働きを活性化させる効果が期待されている食べ物 のことです。 私たちは食べたものからエネルギーを作り、そのエネルギーを使って活動しています。 エネルギーがなければ呼吸をすることも体を動かすこともできません。 そんなエネルギーと同じくらい大切になるのが、脳を活性化させる栄養素です。 記憶力や判断力など脳のパフォーマンスを維持するためにはエネルギーを作るのに必要な食事と一緒に、脳によい栄養素も効率的に取り入れていかなければなりません。 ここでは日々の生活へ簡単に取り入れられる11のブレインフードをご紹介します。 脳はさまざまな場面で活性化しますが、そのために大事なポイントがいくつかあります。. 主に次のようなことが挙げられます。. 運動をすること |fwe| ior| kzo| aas| sno| nkt| ofn| rvt| sny| xvk| sch| mvx| gse| syw| wzj| xve| dvm| zha| wrt| xff| bms| ovl| xnh| dfk| zuc| chz| bbp| mxl| xuz| tin| tru| rhi| lcb| csr| lem| zxh| txo| lme| xja| ayg| uug| khj| rqi| spg| dpn| mai| cyk| hkg| yrh| ire|