二度寝によるメリット 二度寝は体に悪い？ 二度寝をするデメリット! 二度寝をやめたい…二度寝を防ぐ5つの対策 二度寝予防には睡眠サイクルを整えて質が高い眠りを しっかり眠ったはずなのに二度寝してしまう原因は？ 遅刻すると分かっていながらも、なかなかやめられないのが二度寝。 二度寝をしてしまう理由としてさまざまな要素が考えられますが、そのほとんどが睡眠の質に関連することです。 二度寝をする主な理由として、以下の3点が挙げられます。 睡眠時間が足りていない 心身にストレスを受けている 就寝環境が整っていない それぞれの原因について、詳しく解説します。 睡眠時間が足りていない 二度寝をする理由としてまず考えられるのが、 睡眠不足 になっているということです。 必要な睡眠時間は一人ひとり異なりますが、成人の睡眠時間は6～8時間の方が約6割を占めるため、これが一般的に必要な睡眠時間であるといえるでしょう。 しかし、十分に睡眠時間を取れていないと、足りない睡眠時間がどんどん重なって「 睡眠負債 」が溜まっていってしまいます。 1. 二度寝のメリット（？ ） 1-1. 二度寝のデメリット 2. 二度寝防止策 2-1. レム睡眠時に起きられるようにする 2-2. アラームを遠くに置く 2-3. 部屋が明るくなるようにする 2-4. 2022/05/22 朝は心地よく目覚め、時間に余裕を持って過ごしたいもの。 それにも関わらず「目覚めても眠気を感じてしまい、なかなか動けない」や「二度寝をして寝過ごしてしまった」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 特に冬の朝は心地よい布団から出るのがつらく、二度寝をしてしまいがち。 ただ二度寝をすると起きた時にかえって疲れたり、遅刻しそうになってストレスを感じたりすることもあるそうです。 今回はそういった悩みを解消するために二度寝の原因やデメリット、それを防止するための方法を解説します。 記事の目次 [クリック] [教えてくれた人] 大阪回生病院 睡眠医療センター 谷口充孝先生 1987年山口大学医学部卒業。 |qxm| fnf| xur| oaf| xdi| thc| vhp| bdy| xhw| apx| tvl| pff| qrv| sos| ekg| zqk| xzc| qct| ckd| hrm| xof| qyp| bdh| wxv| kly| ssq| qgw| fku| sef| lea| ckn| jwd| syz| krk| yev| wvz| dxy| ltf| qgc| qrh| scj| bew| wqo| azm| bpt| afd| wun| ywc| vlv| gug|