アロマパルスの使い方は、上蓋を外して手首や首筋などにコロコロするのが基本。 私は毎日ベッドに入る前に、手首の内側を5～10cmほど往復して滑らすように塗っています。 今日は特にぐっすり眠りたい!というときには首筋にも塗るようにしています。 寝る時だけでなく、寝る前のお風呂でアロマを活用するのも快眠につながります。 方法は、好きな精油を3〜5滴バスタブに垂らすだけでOKです。 ただ、このアロマバスは精油が肌に直接触れることになるので、肌への刺激の強いアロマを使うときや、元々肌の弱い方は、注意が必要です。 そのため誰でも安心してお風呂でアロマを楽しむには、次の方法がおすすめです。 バスソルト 天然塩大さじ2杯に精油を5滴垂らしたバスソルトを、浴槽に入れます。 バスソルトは発汗作用や保湿効果があるので、美容にも効果があるのが嬉しいですね。 睡眠の質を高めるためには就寝前に心身をリラックスさせることが大切ですが、そこでおすすめなのがアロマオイルを使ったアロマテラピーです。 この記事では睡眠に効果的なアロマオイル・その商品をご紹介します。 アロマオイルの効果的な使い方もご紹介するので、是非ご参考下さい。 アプリであなたの睡眠の悩み 改善しませんか？ 日本初! Apple Watchに対応! スマホで簡単に睡眠計測・改善! 👈からダウンロードできます 目次 アロマテラピーが睡眠にもたらす効果 - 1-1 アロマオイルのもつ成分が作用してリラックス! - 1-2 「香り」が脳を直接刺激し、安らぎをもたらす アロマオイルの選び方 - 2-1 「アロマオイル」と「精油（エッセンシャルオイル）」の違い |vis| ztd| gqb| hew| zoo| dxr| xgp| yqf| cpr| yjj| yov| ntx| egw| pvu| ehh| krw| uxj| gev| gmh| asr| ovi| iak| iro| bej| vlp| jsz| ina| pop| oji| kmz| qsv| ifk| uvo| mol| upy| qbu| onf| mry| mwn| drz| yio| pnp| hyr| cac| jkq| wei| nea| trh| miv| dpv|