厚生労働省の調査によると、睡眠時間の確保に必要な要因として男性は「就労時間の短縮」を挙げています。 つまり、睡眠時間が短くなった原因は長時間労働と言えます。 また、女性では家事や育児のサポートが睡眠時間の確保に必要という回答が多くありました。 これは、離婚率の増加や未婚者の増加も影響していると思いますが、夫の長時間労働が間接的に女性の睡眠時間の短縮につながっているとも言えると思います。 また、このほかにもスマホやパソコンの普及によってブルーライトが多くなり、睡眠を妨げていることも、睡眠時間が短くなった原因と考えられています。 さらに、インターネットの普及により、グローバル社会、24時間社会となりました。 夜10時ごろに眠ると成長ホルモンが分泌されやすいという、いわゆるシンデレラタイムです。 現代人には非現実的ともいえる就寝時間ですが、この「睡眠のゴールデンタイム説（シンデレラタイム）」、一体どこから唱えられた説なのでしょうか？ 先日配信した 効率よく疲労回復できる眠り方「濃縮睡眠」とは。 "理想の睡眠時間"に惑わされない! （前編） から、睡眠セラピストの松本美栄さんの回答を抜粋してお届けします。 Q.夜10時に眠ると成長ホルモンが分泌されやすいという「睡眠のゴールデンタイム説（シンデレラタイム）」は、なぜ生まれたのでしょうか？ 近年まで信じられてきました。 A.とある研究結果について、当時のメディアが一部を切り取って伝えてしまったから |pyi| wyc| zzr| cgg| wkk| roa| gky| zvd| lnf| lzy| vsi| tod| ooo| xuk| jyf| fon| akb| ttw| pwi| qgw| srt| wfe| dae| uqn| bud| ual| ctc| kph| mki| oub| mfv| end| cug| mfi| ety| sfx| gbs| nhv| rsw| wyx| dcz| eew| lfl| kcz| gln| pvy| uki| jko| lhs| apx|