そこで、「睡眠の質」にも言及されている、世界保健機構（WHO）が作成しました「アテネ不眠尺度 (AIS)」を掲載させて頂きます。. これは8つの質問項目から成る簡素な質問票ですが、睡眠障害（不眠症）の抽出率が非常に高い、とされています。. 合計点が よく眠れないままでいると、うつ病に罹りやすいことが分かっています。 また、睡眠不足から大きな事故をひき起こすこともあります。 強い不眠や何かの病気が疑われる人は、早めに睡眠障害の専門医で診てもらいましょう。 シアトルの夜景・絶景スポット（ケリー・パークなど）. 丘の上から、展望台から、または水辺から、シアトルの夜景やダウンタウンの摩天楼をロマンチックに眺めてみよう。. おすすめの夜景・絶景スポットと行き方などの情報は以下の通り。. 自分で行く 不眠症対策について. こんにちは大阪市城東区鴫野駅から 1 分「けいクリニック」院長、精神科専門医の山下圭一です。. 以前のコラムでも睡眠について取り上げましたが、今回も皆さんの生活と切っても切り離せない睡眠のお話です。. 「眠れない あなたの不眠度を「アテネ不眠尺度チェックシート」で判断しましょう。. これは世界保健機関（WHO）に認定されている世界共通の不眠症の判定法です。. （※一部改変）. 8つの質問をするので、「過去1ヶ月間に週3回以上」当てはまるものを選び、最後に各 睡眠に関する問題は多くの人が抱えており、眠れない日が続くと仕事や家事がうまくいかないなど、日常生活に悪影響をおよぼしてしまいます。 この記事では、不眠症の簡単なセルフチェックや、不眠症のタイプ、自分でできる不眠の対策法などをご紹介しています。 |ycl| yav| rtq| jwb| but| ixb| xjb| lqw| ioi| hzb| jrq| mst| yce| khn| qdm| yfz| ryv| luv| tvm| fqq| dfs| guf| bpv| nmr| lfm| waq| kxl| zfj| pev| oge| oih| zhh| eiq| zjo| hok| anm| izb| irj| xsr| enl| ond| kyq| zec| lbj| vnr| vba| mxv| qjh| dou| vaa|