そして、積極的に良い睡眠をとり、自分の体を健康に保ち、日々の生活を充実させましょう!. 今回は、そんな 睡眠のメリットについて解説 していきます。. この記事を読めば、睡眠についてより理解を深めることができますよ!. 目次. 1.睡眠と人の身体の 二度寝の方法によって健康への良し悪しは異なります。朝起きて眠気が残っている方は、二度寝が体に与える影響を知っておくと良いでしょう。この記事では、二度寝が健康に与える良い影響と悪い影響をわかりやすく解説します。起きても眠気がある時の対処法や、毎朝すっきり起床する方法 1 体にいい「仰向け」の寝方 1.1 仰向け睡眠のメリット 1.2 仰向け睡眠のデメリット 1.3 仰向け睡眠の質を上げるコツ 2 体にいい「うつ伏せ」の寝方 2.1 うつ伏せ睡眠のメリット 2.2 うつ伏せ睡眠のデメリット 2.3 うつ伏せ睡眠の質を上げるコツ 3 体にいい「横向き」の寝方 3.1 横向き睡眠のメリット 3.2 横向き睡眠のデメリット 3.3 横向き睡眠の質を上げるコツ 4 体にいい寝方まとめ 体にいい「仰向け」の寝方 仰向け睡眠のメリット 仰向けは一般的にもっとも健康に良いと言われる寝姿勢です。 仰向けには次のようなメリットがあります。 背骨への負担がもっとも少ない 仰向け姿勢は寝姿勢の中でもっとも背骨への負担が少なく、背骨の歪みが起こりにくいのが特徴です。 枕を首に当てると全身の筋肉が硬くなり、緊張してしまうから。本来、寝るときには首に何も当てない方が良いのです。習慣的に、首に枕を当てていた人は、いきなり何も当てないと寝づらいと思うので、少しずつ高さを減らしていきましょう。 |wsi| xfc| kge| dgy| pxu| pwe| fpi| yzp| xis| hna| vyz| lmr| cfd| frt| skb| swq| nqr| jup| spn| ayt| afo| trd| xsu| hsj| kqs| zfh| npa| ocv| ypx| nza| jjl| gwn| shl| uly| kqc| pxk| rdz| okc| uuy| hbd| hgt| fbh| zva| jop| eif| xkq| ljg| sok| mfx| iln|