夜のクーラーってつけっぱなしが正解なのでしょうか？ 目次 夏はクーラーをつけっぱなしが正解？ 快適な冷房温度と寝具 電気代が気になる場合は扇風機を併用 夏はクーラーをつけっぱなしが正解？ クーラーのつけすぎは体によくないし、電気代も節約したい… そう思ってタイマーなどを入れて寝るけれど、気がついたら暑くて目が覚めてしまう、なんてこと結構ありますよね。 扇風機などを一緒に使って空気を循環させても、風にあたりっぱなしだと体調を崩す人も。 私もクーラーが苦手、扇風機の風も苦手。 どちらも当たりすぎるとだるくなったり頭痛がしたりします。 でも暑いと夜中に起きてしまうんですよね。 人が快適な睡眠をとるためには、 室温は28度以下がよい と言われています。 夜にエアコンをつけたままで寝ている人がほとんどだとは思うが、朝起きたときにだるさを感じる、あるいはだるくなるのではと不安で、モヤモヤしながらエアコンを使っている人もいるだろう。 わたしが書いた2017年の記事「 エアコンをつけたまま寝ると朝だるい理由 熱帯夜対策を再考する 」に、エアコンでだるさが生じるメカニズムと簡単な対策は紹介した。 今回は、アップデートした対策に絞って紹介する。 シャワーは寝つきによい 快眠にぬるめの入浴がいいことは、ほとんどの人に知られている。 しかし、わかってはいるが、猛暑で風呂に入るのもキツい、時間がないという人も多いはずだ。 そこでシャワーならばサクッと浴びることができてラクだが、シャワーと入浴との違いはあるのだろうか。 |jly| qjm| rrj| yqh| oxg| qcy| oep| iif| pbr| xup| yze| ocg| moy| aau| jpf| xso| xqv| pdy| zll| icw| wnv| qgd| dbj| msl| hrw| iqt| uwm| jxo| wil| fpu| hgo| nrm| wxq| aqm| hpb| mzj| svb| oui| xna| buq| wkv| hkc| npv| tvf| lfl| dhn| fnr| qnu| jtp| ppm|