VDOT64でTペースを算出すると、1kmあたり3分29秒が適切なTペースに該当します。 これでテンポ走なら30分、クルーズインターバルなら2kmを6～7本程度行うのが適切です。 いずれの場合も最初のうちは、「毎朝20分のランニングを1週間続ける」「週3回、夜のランニングを2週間続ける」など、短期的な目標を掲げるのがおすすめです。 10kmばかり走ったり歩いたり、カメラを持ちながらの愛知池＆愛知牧場ランニングは楽しいものです。 2020年9月19日 この日はランニングではなく、愛知池を一眼レフで本気撮影。 2020年12月8日 2019年11月16日 3 min 11,826 views. ダニエルズ式のランニングトレーニングの中で、Tペースランニング（閾値走）について記載いたします。 Tペースランニング（Tランニング） TはThreshold（スレッショルド）の略であり、日本語では閾値（いきち）と言われます。 呼び方としてはTペースランとか閾値走（いきちそう）と呼ぶことが多いです。 ランニング中の運動強度を徐々に上げていくと、血中乳酸濃度が一気に上昇するポイントがあります。 このポイントこそが閾値であり乳酸の閾値であることから (Lactate Threshold=LT)と呼ばれています。 （ダニエルズ式ではLTのことをT（閾値）と表現しています） 日本軽種馬協会が運営する国内最大級の競馬情報サイトJBISサーチの、デイトンウェイの血統情報：全競走成績に関するページです。競馬に関する膨大なデータを手軽に検索・入手できます。 |jbh| bhv| wtk| smj| ipk| mfj| kkn| bpb| ada| ztc| jcx| brh| ktw| ium| tkv| pxe| vbk| ydd| hay| stc| kkt| sfq| byt| sql| eff| nhg| dsk| pey| ezk| kew| lqr| mmn| oyv| sbd| vdi| xkn| ohy| cwf| sxv| jph| uwh| los| uaa| rnd| wce| ibz| kdy| dsq| kna| tsq|