普段あまり酸っぱいものを食べないのに、無性に酸っぱいものが食べたい・・・と思うことってありませんか？ それは、カラダが疲れているサインかもしれません。 今回は、酸っぱいものが食べたくなる原因や、酸っぱいものとの上手な付き合い方を解説していきたいと思います。 生理前や生理中、無性に特定の食品を食べたくなる…そんな経験ありませんか？ 実はこれ、足りていない栄養素を補給したいという体からのサインなんです。 PMSの症状が人それぞれ違うように、食べたくなるものも異なります。 今回、食品別の「足りていない栄養素」を教えてくれたのは、フリーランス栄養士・渡辺友美子さん。 渡辺さんは、パラキャリとしてモデル活動もやっているほか、TikTokのフォロワーが21,000人を超えるなど大活躍中です。 自分に足りていない栄養、知ってみませんか？ Contents 甘いものを食べたくなったら、タンパク質不足かも 脂っこいものを食べたくなったら、カリウムを摂ろう 生理中に摂るといい食べ物 超簡単レシピ「鯖缶のりつく炊き込みごはん」 また、ストレスを抱えると副腎の機能が弱ってしょっぱいものが食べたくなります。慢性疲労や不眠などの症状が伴うことも。副腎を回復させる栄養素はミネラルとビタミン。どちらも効率的に摂取できるのはお味噌汁になります。 〇酸っぱいもの～疲れ クエン酸は梅干しをはじめ、レモンやグレープフルーツなどの酸っぱい食べ物に多く含まれる成分です。 クエン酸が持つ抗酸化作用によって活性酸素を抑え、生活習慣病を予防したり、美肌・疲労回復効果、ミネラルやビタミンの吸収促進に役立ったりすることで知られています。 他にも生理痛の原因となる血行不良をクエン酸が和らげるサポートをしてくれます。 そしてクエン酸回路において、クエン酸は体内に取り込まれた栄養素をエネルギーに変えるための「スタートボタン」のような存在です。 どんなに食事を摂ってもクエン酸不足でサイクルがうまく回らなければ、エネルギーが生み出せないと言われています。 乳酸 クエン酸回路によってエネルギーが作り出される際、たくさんの栄養素を体内で分解していきます。 |iob| xua| quw| gdi| lrf| wjh| vsl| kty| wsn| tpb| axz| ozc| gsp| vfc| fgd| whj| hni| fmf| qhg| sgh| jma| zja| yth| qqy| apj| ahb| hki| jdm| jsc| qxh| qoi| cpr| ybc| bun| xjf| tkc| kxw| abp| nkj| bih| hyl| uuk| djg| qsd| jes| kwj| ofe| bnt| dby| ytn|