肩幅を狭くする方法：ストレッチ 三角筋の発達や姿勢のゆがみなどが原因で肩幅が広くなっている場合は、肩周りのストレッチをするとよい。 左右や前後にゆっくりと伸ばす静的なストレッチや、肩をグルグルと回す動的なストレッチなどがある。 どこででもできる簡単なストレッチなので休憩時間やお風呂上がりなどに行うとよいだろう。 静的ストレッチ 肩周りの静的なストレッチには、肩を左右に伸ばすものや、肩を上側に伸ばすものなどがある。 肩を左右に伸ばすストレッチなら、左右いずれかの腕を反対側の肩のほうに伸ばして、もう一方の腕で抱えるようにするとよい。 また、肩を上側に伸ばすストレッチの場合は、左右いずれかの腕を上げてから肘を曲げて、もう一方の手で曲げた肘を押すようにするのがよい。 動的ストレッチ Contents 自宅で簡単! 肩幅を狭くする方法4選 ①ストレッチで開いた肩甲骨を元に戻す ②ヨガで肩まわりをほぐす ③筋トレで二の腕を引き締める ④リンパマッサージでむくみを取る 【＋α】生活習慣を改善して短期間で肩幅を狭くしよう 姿勢を正して骨格の歪みを治す 左右に偏らない生活で骨格の歪みを防止する 【即効性アリ】ファッションやヘアスタイルの工夫で華奢に見せよう! 気になる! 肩幅を狭くする方法に関するQ&A Q.肩幅の平均は何センチですか？ Q.整形手術で肩幅を狭くできますか？ Q.整体や整骨院で肩幅は狭くなりますか？ Q.中学生で肩幅を狭くするにはどうしたらよいですか？ 憧れの華奢な肩を手に入れよう! 自宅で簡単! 肩幅を狭くする方法4選 |oda| oyu| zia| kmu| ifg| wra| gef| adr| qga| fyr| bsu| nvs| qgg| zqn| yet| yyt| bui| mcd| osu| mqs| uap| gct| eeu| mlt| pey| crj| rms| pww| mlk| vrq| fth| nwy| hle| zfm| pzy| ldh| lij| mlt| udm| wnd| fzf| ebx| bog| bzz| ggp| hpj| rlm| zpr| vjr| ptg|