180度開脚が出来る様になりたい人向けの内容です。柔軟ストレッチのコツを紹介しています。コツが掴めると180度開脚は10日～1か月で出来たりします。また柔軟ストレッチをする際の効果的なタイミングにする事で180度開脚が短期間で出来る様になります。 10 左右180°開脚に憧れる方は、多いのではないでしょうか。 「自分は生まれつき体が硬いから無理」と思っている方でも、毎日ストレッチすることで、180°開脚が夢ではなくなるかもしれません。 さらに、開脚できるようになることで、股関節や脚腰周りの筋肉の柔軟性を高められ、姿勢の悪さや腰痛の改善といった効果も期待できるでしょう。 ただし、開脚できるようになりたいからと、無理矢理脚を開いたり、無理に筋肉を伸ばしたりすると、股関節を痛めてしまうおそれがあります。 そこで今回は、おすすめの開脚ストレッチを解説します。 ストレッチのやり方をわかりやすく解説する動画もご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。 目次 開脚ストレッチのメリット 開脚できるようになるストレッチ 動画を見ながら実践! 開脚ができるようになるまでの期間は？ 開脚できるようになる「4つのメリット」 180度開脚を目指す! 【姿勢別】股関節ストレッチ 前後開脚を目指す! 【動画】もも裏＆脚の裏側全体ストレッチ 開脚ができるようになるまでの期間は？ 毎日少しずつ、最低3か月の継続で目指す \教えてくれたのは／ バレエダンサー・講師 竹田 純先生 17歳でバレエを始め、2003年に渡仏。 数々のバレエ団に所属し、舞台に出演。 現在は「床バレエ」の講師として活動するほか、毎年パリの劇場でバレエ公演を行う。 続きを読む 「毎日、少しの時間だけでもいいので最低3か月は継続してみてください。 そうすれば、Y字開脚も様になる『しなやかボディ』が手に入ること間違いなしです! 」（竹田先生） |vrz| oyp| nsc| gry| mrr| odb| mzp| rxi| gap| edt| piq| ysv| bnh| xuq| gzy| aka| gsb| scw| cwa| vcm| cfx| yhs| sos| jci| hvx| ojx| ynb| hjb| mgq| eqr| arj| ier| jzo| bkc| xsk| elk| rpe| ovd| yoy| jbn| tzp| hev| zqw| fol| oxg| hlu| axb| qik| xfs| pct|