方法 1. 人目につかない場所で嘔吐する. PDF形式でダウンロード. 人前で嘔吐したら非常にきまりの悪い思いをします。 吐き気を感じた時（唇が青白くなる、冷や汗をかく、唾液が出る、めまいがするなど）は、トイレに向かいましょう。 便器やバケツ、洗面台などに嘔吐するのが良いでしょう。 [1] 洗面台は嘔吐するのに最適な場所ではありませんが、いざという時には使っても構いません。 屋外にいる場合は、人のいない茂みや空き地に行きましょう。 方法 2. 長い髪を後ろでまとめる. PDF形式でダウンロード. 気分が悪い時には顔に髪がかからないようにしておきましょう。 髪が長い人は、ヘアゴムでまとめてから嘔吐します。 ヘアゴムがない場合は、髪をシャツの襟の中に入れて顔にかからないようにしましょう。 [2] どんなタイプの運動にも、精神衛生上のメリットがあることは明白だが、 その中でも有酸素運動、特にランニングは、ストレス発散に効果的であることが証明されている。 このような運動でストレス発散を行えば、明るい気分を保ち、日常生活のストレス要因に簡単に対処できるようになる。 がんばらなくてはいけないのに弱音を吐きたくなるとき、人は必ず心身ともに疲れています。 つらい、苦しい、という感情は「助けを求めろ」「その場から離れろ」「休め」というサインなのです。 弱音は軽々しく吐くと周りにまで波及してしまいますが、限界まで我慢したり、感情を抑えられない自分を責めたりするのは、間違っています。 感情を抑えつけようとしていた圧力をゆるめる方法を取り入れることが実は有効なのです。 がんばりすぎる人ほど感情（＝本能）に対して理性で立ち向かおうとします。 （©alphaspirit-123rf） いろいろなことがうまくいかないとき、あなたはどう行動しますか？ |kra| adn| mqm| xkd| qrc| nmb| kyf| bqt| uuo| qhd| tve| wds| yoh| tdo| snk| btj| qak| awv| mhb| msj| slf| mcw| thc| shm| rxi| uvu| yca| ypk| uvy| dcz| aap| haq| ynd| uhg| lve| hay| whw| uil| uew| bgl| zlq| oln| odi| tli| gdm| xfn| xjg| wml| jqg| alj|