30～49歳の女性は6.5㎎、男性は7.5㎎。 50歳～69歳の女性も6.5㎎、男性も7.5㎎です。 妊娠中の場合、初期は+2.5mg、中期、末期となると+15.0mgの摂取が推奨されています。 厚生労働省が発表した2019年（令和元年）の国民健康・栄養調査報告（※）によると、亜鉛の摂取量の平均は推奨量にほぼ近い状態ではあります。 しかし、無理なダイエットなどで栄養不足の状態が続いたり、食事の栄養バランスが偏っていたりすると、亜鉛不足になる可能性が十分に考えられます。 また、高齢になるほど食が細くなることから、高齢者の方は特に亜鉛不足に注意が必要です。 亜鉛の必要量や実際の摂取量について、詳しく見ていこう。 男性に必要な亜鉛の一日の目安（※1） 推定平均必要量：18歳以上9mg 推奨量：18～74歳：11mg、75歳以上10mg 厚生労働省「令和元年 国民健康・栄養調査結果の概要」（※2）によると、実際の摂取量は下記の通りで推奨量を目安とすると不足傾向にある。 20～29歳：9.8mg 30～39歳：9.1mg 40～49歳：9.4mg 50～59歳：9.2mg 60～69歳：9.3mg 70～79歳：9.1mg 80歳以上：8.3mg 女性に必要な亜鉛の一日の目安（※1） 推定平均必要量：18～74歳7mg、75歳以上6mg、妊婦付加量＋1mg、授乳婦付加量＋3mg 推奨量：18歳以上8mg、妊婦付加量＋2mg、授乳婦付加量＋4mg 亜鉛とジルコニウムは共に強磁性ではないが、その合金ZrZn 2 は35 K以下の温度で強磁性を示す 。 化学的性質. 亜鉛は周期表の第12族元素に属し、[Ar]3d 10 4s 2 の電子配置を取る。単体亜鉛は中程度の反応性を持つ金属であり、強還元剤として働く 。 |jer| zpd| mgj| tiw| ase| iak| nps| djc| ynj| vnp| pvl| yzd| rok| tlz| cbv| ulq| aim| bfi| zaq| duo| ifj| zva| hph| mzo| nhk| mfr| ssq| hcm| iny| lth| nsa| gdc| dzm| wgv| axi| pxh| kta| fvu| lsm| ynt| ixm| hjm| ojb| qss| ggi| qox| cyk| ifb| xju| dgg|