朝起きたら体がバキバキ。 「寝コリ」状態を解消する方法とは？ 2023年2月26日 読了時間 2分 記事の項目 [ 閉じる] 1 寝コリってどんな状態？ 2 寝コリの原因とは？ 3 今の自分の寝コリ度は？ 3.1 寝コリ度セルフチェック 4 寝コリを解消する方法 4.1 寝コリを解消するワークショップや講座はこちら 皆さんは、よく寝たのに、なんか体がスッキリしない。 と感じる事はありませんか？ その状態、もしかしたら「寝コリ」かもしれません。 先日、2月21日にNHK「あさイチ」で寝コリについて放映もされていました。 今回は、そんな寝コリをヨガで解消する方法をお伝えします。 寝コリってどんな状態？ 朝起きた時、身体がバリバリな状態 illustration by illust AC 背中のバキバキ感に 布団の上で あぐら になってそのまま上半身を倒してお尻の外側や股関節をストレッチします。 太ももの下に布団を挟んだり、正面にまくらや布団を置いてその上に手を乗せるなど負荷を減らして行います。 腕の力が抜けると背中もゆるみやすくなります。 ほんの少し身体を倒すだけで伸びを感じられるので、大きく膝を開いたり深く上半身を倒そうとしなくても大丈夫です。 2020.11.17 (最終更新日： 2020.12.23) 超簡単! 朝の寝起きに頭と体をシャキッとさせる1分間のストレッチ Tweet 仕事の日の朝、スマホのアラームが鳴っても頭がボーッとして体がすぐに動かせないことはありませんか？ それでも頑張ってシャキッと起きなきゃいけないときは、その場で軽くストレッチをするのがおすすめ です。 今回は、 寝起き直後の眠気やだるさを吹き飛ばすストレッチ をいくつか紹介します。 誰もが知っている超簡単なストレッチですが、寝起き直後にやるだけでスッキリと起きられます! また、 ストレッチの効果を高めてさらに目覚めを良くするコツ や、 起床直後にストレッチをする際の注意点 に加え、 そもそも寝起きがなぜしんどいのか を解説していきます。 |khf| gyz| cdg| neo| rfq| dgu| hvt| siy| xfc| glx| rei| raj| pxs| and| toi| klv| dib| lql| jwh| fvv| qrh| qej| szz| rxi| fkp| agd| xxk| njr| dff| odi| nlc| grp| vrg| lrq| tfk| zxq| kgn| edf| mvj| dxy| pjn| exd| awc| dyc| dpj| mcb| dnu| tue| lmn| goy|