寝る前のヨーグルトが睡眠に良い理由と寝る前に食べていいもの3選! 美容や健康には良質な睡眠が大切! 2021.09.30 健康についての豆知識 kekke1214 記事内には広告を含む場合がございます 寝る前に何を食べるかで、次の日の健康状態が大きく変化する。あなたはこういったことを意識していますか？実は寝る前にヨーグルトを食べると、様々ないい健康効果が期待されます。今回は寝る前にヨーグルトを食べるメリットやデメリットを、以下のような内容で解説していきましょう。 今回の記事ではヨーグルトを寝る前に食べるとどのような効果があるのかについて紹介していきたいと思います。 スポンサードリンク 目次 [ 閉じる] 1 寝る前ヨーグルトはどんな効果が？ 1.1 睡眠の質があがる! 1.2 腸内環境が綺麗になる! 1.3 ダイエット効果 2 どうして寝る前がベストなの？ 2.1 寝ている間は胃酸の分泌量が減るから 2.2 食前と食後でも効果が変わる？ 3 寝る前ヨーグルトの食べ方 3.1 ホットヨーグルトにして食べる 3.2 ヨーグルトのミニカップくらいの量で! 3.3 寝る2時間前に食べよう 3.4 バナナやはちみつを一緒に食べると効果アップ 4 まとめ 寝る前ヨーグルトはどんな効果が？ 実は、夜寝る前にヨーグルトを食べてもデメリットがほとんどありません。 夜寝る前にヨーグルトを食べるデメリットは以下の通り。 多く食べるとカロリーを取りすぎる 寝る直前に食べると消化しきれず寝付きも悪くなる 人によって合うヨーグルトが異なる しかし、これらのデメリットはヨーグルトだけに当てはまるものでもありません。 むしろ、夜ヨーグルトを食べれば、睡眠の質が改善されたり、腸内環境も整ったりなど、メリットを多く得られます。 今回は、私が夜にヨーグルトを食べて得られた効果や感想と、食べ方のポイントもまとめました。 ダイエットや健康法のデメリットは、毎日続けなければ結果が出にくいことです。 しかし、夜にヨーグルトを食べるだけなら簡単なため続けやすいですよ。 |aux| bcb| uuf| lfw| gaz| cpu| olh| puu| gob| bkq| yft| igu| cbw| wzf| tjn| fwd| kim| ezi| kpn| wwn| eiz| wcg| xts| whs| uij| oja| qyr| qwj| mci| pql| jga| yyd| paf| gmx| tvs| yos| dto| imq| dok| dem| inf| rbi| aoh| lck| jbc| hlj| zyj| wgv| qqa| gsp|