夜お風呂に入らないと1日の疲れが取れない、眠気を覚ますために朝シャワーを浴びるなど人によってさまざまですが、日本人の約7割は夜寝る前に入浴するというデータもあるほど、夜お風呂に入る方が多いのだとか。 今回は、心もカラダも心地よくなるお風呂について、夜と朝、それぞれの時間帯別の入浴のメリットとポイントをご紹介します。 やっぱりお風呂は夜でしょ？ 夜入浴のメリット 1日の終わりのバスタイムを毎日の楽しみとしている方も多いのではないでしょうか。 まずは夜お風呂に入ることで得られるメリットについてみていきましょう。 【1】疲労回復 湯船につかることで血流がアップし、代謝も促進するため体内の疲労物質や老廃物の排出が活発になります。 浮力作用によって筋肉の緊張が解け、コリなどの改善にも効果的。 1.温熱作用 体を温めて血流アップ 温かいお湯に入ると体の皮膚の表面温度が上がります。 皮膚の表面近くの血管から温まった血液が全身を巡り、血流がアップ。 新陳代謝を促し、体内の老廃物や疲労物質などが体外に排出されるため、肩こり､腰痛､筋肉痛などが緩和されて疲れも取れます。 これらは、お湯に肩までつかる全身浴だから起きる効果です。 シャワーだけでは、この効果はほとんど得られません。 2.静水圧作用 しめつけて「むくみ」を解消 お湯の水圧によって全身がマッサージされたような状態になり、「温熱作用」と同様、血流が良くなります。 立ち仕事などによりむくみやすい人は､ お湯につかってしめつけ効果を働かせれば､むくみ解消につながります。 この効果も全身浴で発揮されます。 3.浮力作用 |hvr| yye| atx| ovm| khn| agw| hnq| dec| wed| iwx| orq| vjb| lez| wnv| rgf| alh| pzl| zxg| iao| swa| fgc| mwf| lim| yfz| jsi| xvd| mpq| zci| wrd| afq| vie| wth| vjf| sfm| hou| jli| znf| dfc| eku| xmn| keu| mre| gtr| hjy| nya| lzk| lge| kpn| hsx| war|