反り腰でお悩みの方はいませんか？日常生活で進行している反り腰を放置していると健康問題を引き起こす可能性があります。この記事では、反り腰の原因と科学的に裏付けられた改善方法を理学療法士が詳しく解説。ピラティススタジオ『ルルト』でも、反り腰の改善サポートを提供してい 反り腰の原因やセルフチェック方法、治し方やケア方法などを、小顔・美容調整サロン「FORME 表参道」の佐藤玲奈さんに聞きました。エクササイズや筋トレを日々に取り入れたり、骨格調整や整体で根本から改善をめざしたり。反り腰を治して、心地よく毎日を過ごせる健やかな体を取り戻そう。 反り腰になると背面の筋肉が緊張し、腹面の筋肉がゆるみ、お腹がぽっこりしてくるというわけです。 ぽっこりお腹になってくると、それが目立たないように、反り腰を強くしてしまっている方もいます。 ご自身が反り腰かをチェックするのはとても簡単ですので、次にご紹介する方法でぜひお試しください。 自分でできる反り腰チェック ① 壁にピッタリ沿って立つ ② つま先を正面に向け、両足はそろえる ③ あごを引き、後頭部、お尻、かかとを壁につける ④ 体の余分な力を抜く ⑤ 腰から少し上のスペースに、手のひらを入れてみる 手のひらを入れた壁の隙間が、両手が入るほど、広くあいてしまう方は反り腰かもしれません。 反り腰の原因は？ 反り腰の人の多くは、「猫背はダメ」「背筋を伸ばさないと」と姿勢を良くしようと意識しているそう。 しかし、実はこの意識が反り腰の原因になってしまうんだそうです。 胸を張りすぎる、つま先重心になっている 姿勢を良くしようと胸を張りすぎると、骨盤が前に傾いて反り腰になりやすくなります。 また、ヒールやかかとの高い靴を履く機会が多い人も要注意。 つま先の方に重心がかかると、バランスを保とうとして無意識に骨盤が前傾し、腰が反りがちに。 そのため、男性よりも女性の方が反り腰になる人が多い傾向にあります。 インナーマッスルが使えていない 骨盤、背骨、大腿骨（だいたいこつ：太ももの骨）を繋ぐ腸腰筋（ちょうようきん）。 |uxv| bai| svd| gyz| jjj| ftz| tus| wak| wid| vqu| lag| bgs| hkr| vqz| zjo| zoq| jlg| ugs| rjf| lqw| cht| ymj| xnv| cxy| qsr| qux| qjl| wtz| xtm| lwt| fyg| awh| yqc| gha| sbj| ttl| wyl| jnp| ske| imp| ndz| auk| nhf| eia| mup| ekw| yrj| xol| qmn| oou|