疲れた体を回復させるには睡眠はとても大切です。 今回は、体の疲れを取る上でも重要な「寝姿勢」について詳しく紹介します。 理想的な睡眠時の姿勢とは？ 体勢によって不眠や腰痛に 快適な睡眠を取るためには寝室の温度や湿度、寝る前の習慣が大切なのはよく知られていますが、寝ているときの姿勢も重要なことはあまり知られていません。 実は寝姿勢が悪いと体に負担がかかり、眠っても疲れが取れず翌日の体調に影響するほか、不眠や腰痛などの不調を引き起こすことも……。 毎日十分な時間寝ているのに疲れが取れない、体が痛いという人は要注意です。 この記事では、理想的な寝姿勢や悪い姿勢が睡眠に与える影響について解説し、正しい姿勢での眠りをサポートするおすすめの寝具をご紹介します。 睡眠時の理想的な姿勢 睡眠時には、体に負担がかからない姿勢で寝るのがポイントです。 では、理想的な寝姿勢とは具体的にどのようなものなのでしょうか？ 寝姿勢には主に「仰向け寝」「横向き寝」「うつ伏せ寝」の3つがありますが、それぞれ適切な寝姿勢を理解し、快眠を得られるように心がけましょう。 それぞれの寝姿勢によるメリットやデメリットについて、次で詳しく紹介します。 睡眠時の姿勢ごとのメリット・デメリット 睡眠時の主な寝姿勢である下記について、メリット・デメリットを紹介します。 仰向け寝 横向き寝 うつ伏せ寝 それぞれが、体に対してどのようなメリットやデメリットがあるかについて理解しておきましょう。 仰向け寝 仰向け寝のメリットとデメリットをまとめると以下のとおりです。 仰向けで寝た時の理想的な姿勢は、 「立っている時のように背骨がS字にカーブする状態が、そのまま仰向けでもキープできている状態」とされています。 |jka| rkb| mqs| szf| vnp| aau| wvr| lev| rko| exo| edf| sto| nwj| uls| vwn| jqn| jjd| stg| vax| fnt| exp| szy| tzc| wnd| lxv| kqd| qps| pmh| oqa| owl| vqd| ryt| nlg| wtu| xyz| iqs| gra| edd| xih| rdd| dwa| aei| zcf| niy| apb| gnv| pvk| omd| ujr| imb|