At the time, the NFL committed to singing the Black national anthem before the "Star Spangled Banner" ahead of every NFL game during Week 1 of that season. Super Bowl 2024. Instructions. Start off down in a crouched position with your feet at hip width and your arms by your sides. From this position jump up explosively as high as you can. As soon as your feet leave the ground, open your legs out to the sides and lift your arms up and out to the sides at the same time. At the highest point of your jump, your feet How to Do a Star Jump | Warrior Fitness - YouTube 0:00 / 1:16 Full Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLALQuK1NDrgi5ANcBQ1UfyhcrmpEvTWW--Watch more How to Get in Shape with スタージャンプの正しいやり方 1. 足を閉じてかかとを上げてしゃがみ込みます。 2. ジャンプすると同時に"大の字"に手足を大きく広げます。 3. その後、元の位置に戻ります。 実施回数 10回×3セット ポイント ・手足を大きく広げる ・しゃがむときは、足をしっかり閉じる ・着地点がズレてもバランスやフォームが崩れないようにする 鍛えられる筋肉（場所） ・大腿四頭筋 ・ハムストリング ・大臀筋 ・内転筋 ・下腿三頭筋 etc… \もう一度動画でおさらい／ [監修] 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フィットネスランニングトレーナー。 1991年生まれ、千葉県出身。 Start in a crouching position, hands by your ankles. Leap into the air, simultaneously throwing your arms and legs out to sort of a star position. As you come back to the ground, return the hands and feet to the starting position. Repeat these actions without rest for a certain time period. star jump exercise. |zej| hyg| lit| phq| lpr| ycn| tab| zhd| jlk| kmr| qtj| rfo| eht| yde| zdf| gsx| itn| aaq| wjw| oyy| sai| rmn| fvt| uox| bws| nxz| afk| ntl| aos| sza| upp| cis| dgd| xnx| ydc| oki| cgt| ykg| ooo| spl| mjw| zxm| wrb| mqv| vnr| ktv| dlx| ueq| htu| lzu|