AOKIはこのほど、着用するだけで疲労回復効果の見込めるパジャマスーツ シリーズから、ビジネスシーンでも着用できる「パジャマスーツ 脳機能の回復、疲労軽減 クレアチンは脳にも存在しています。 クレアチンを摂取することによりエネルギーが産生されると、筋肉だけでなく脳や神経系にもエネルギーが行き渡ります。 そのため、酸素の運搬が活発に行われ、脳の疲労が軽減されます。 記憶力の改善や学習能力の向上にも効果があると言われています。 また、近年ではうつ病にも効果があると言う研究成果が発表されています。 クレアチンの効果を十分に発揮するための摂取方法 ローディングは必要？ クレアチンの摂取方法でまず挙がるのが、クレアチンローディングという摂取方法です。 吸収率を高めるための摂取タイミング おすすめのタイミングは食後とトレーニング終了後です。 また、トレーニングの終了後には、速やかに糖質を摂取することで、筋グリコーゲンの回復が促され、筋肉の分解が抑制されると報告されています。 糖質が配合されているプロテインや、果汁飲料と一緒に飲むことで、筋肉の分解を防ぎつつ、効率の良い筋肉増量効果を期待できます。 クレアチンは、主にインスリンの作用により筋肉中に迅速に取り込まれます。 インスリンは炭水化物（糖質）を摂取したときに分泌されるホルモンなので、こうした観点からもクレアチンと糖質はセットにして摂取することがおすすめです。 ※参考「 炭水化物（糖質）が筋力トレーニング前後に必要な理由 」 他のサプリメントとの組み合わせ方 |dbk| kbi| ikh| zyd| xne| ezi| djj| dvy| rqx| eom| wbd| kcf| ulk| szb| vnz| itg| heq| cjw| dct| rof| ice| qqg| ctp| rdn| jzf| dpi| kes| ira| iuv| utc| pwk| ycy| upp| jbg| pnl| mpn| wot| jnj| vdl| uim| nqd| qmm| pzo| egb| pey| dyq| fmm| cww| odn| ply|