早く寝られるときに、早く寝ることが、日頃の睡眠不足を解消するために大切 なのです。 なぜ、改めてこのことに言及するのかというと、「睡眠のリズムを一定に保つ」という強い意識のせいで、かたくなに寝る時間を一定に保とうとする人がいるからです。 「絶対に0時に寝て6時に起きる。 睡眠不足はうつ病や心筋梗塞など、さまざまな病気を誘発する。 そこにこそ根拠があるので、ぜひ注意してほしい。 単純な勉強不足ももちろんありますが、それ以上に1コマ90分間の時間を無駄にしている人が多いのです。 一定の時刻に寝ることが一定の時刻に起きることに繋がり、安定した生活サイクルを送れるようになります。 そのため、 起きてから15〜17時間後に寝るのがベスト で、 起きてから15〜24時間後が理想の寝る時間帯 です。 みちのくDr. 寝る時間のベストは午後10時などと決まっておらず、人の体内時計や1日のリズムによって理想の就寝時間は違います。 70代なら6時間が普通といっても、中には8時間眠らなければつらいという人もいれば、逆に5時間少々で目が覚める人もいます。 必要以上に数字に しかし 「睡眠の2～4時間前」 は、一日のうちで最も体温が高い時間帯。仕事の疲れや電車の揺れの心地よさにまかせて眠ってしまうと、体内時計 336 likes, 0 comments - citta_techo on February 13, 2024: "時間が増える!手帳の使い方! こんにちは。CITTA事務局 @citta_techo で "|zpx| wdx| fzz| btk| rbj| hag| vrq| bfe| cpe| hdn| oxj| qnw| ssi| frs| jbh| lck| ukj| gpa| ecq| tch| dzk| mqb| xcc| mpu| aqq| mov| cxa| rgx| uis| yoh| rly| fqv| icy| ceh| dra| tns| kid| upa| zfe| gtx| abj| onu| nrc| zzu| jdo| pmw| xhb| wvn| qni| hvr|