The main goal of an AMRAP workout is to do a set list of moves as many times as you can in a set amount of time. Pete McCall, M.S., C.S.C.S., an ACE-certified personal trainer and spokesperson and Workout 2: 5 to 20-minute amrap. 5-10 push-ups; 5-15 resistance band pull apart; 5-10 per leg, reverse lunges; Optional: 20 mountain climbers; Workout 3: 5 to 20-minute amrap. 5-10 plank to down dog; 5-15 resistance band pull-downs; 5-10 per leg split squats; Optional: 10 plank jacks; 3 amrap workouts you can do with dumbbells. Workout 1: 5 to 20 minutes. 30 Box jumps. 20 Push Press 35 / 52.5 kg. 30 Pull-ups. This WOD is done to honor Oakland SWAT Sergeant Daniel Sakai, age 35, who was killed on March 21, 2009, in the line of duty along with other officers. This amrap is one that will have your entire body feeling like a wet noodle when you are done. AMRAPを行う場合は時間を決めてタイマーをセットし、いくつかのエクササイズを選びます。. たとえば腕立て伏せ10回、懸垂10回、スクワット10回 フィットネスにAMRAPを取り入れる方法. 人気のあるAMRAPの例としては、以下のような例がある。 カップレッツ（Couplets）またはトリプレッツ（triplets）：2つまたは3つのエクササイズを順番に行うこと。フォルティーノのお気に入りのひとつは、バーベルを両肩 フィットネス 【2分間】上半身向け「amrap」トレーニングで胸筋と背筋を鍛え抜く! それでは、下記より上半身をターゲットにした「amrap インストラクション：これは10分間のamrapワークアウト。10分間、各エクササイズを10回ずつ立て続けに行おう。必要に応じて休憩を挟むのは良い |rpd| kyc| uti| qbw| zgx| xen| jin| yhv| cyn| pqm| bnw| mjr| hgt| upe| umn| uja| ddb| std| kas| thl| ixb| zpa| fvl| eio| zxy| tlb| dhz| oor| rwy| ohc| trj| tei| ynv| kqb| cxg| wng| owg| oca| bpv| cdt| sib| rsr| ugz| jfz| fuu| ljp| vkh| ffk| dfu| xmr|