危険な「睡眠不足」 こんな兆候は要注意! こちら「メンタル産業医」相談室（4） NIKKEI STYLE（健康・医療） 2017年3月8日 5:40 ほぼ毎日、昼食後の休憩時間に眠気を感じて居眠りをしてしまう。 そんな人は睡眠負債を返せていないかも（c）ximagination -123rf こんにちは、精神科医の奥田弘美です。 前回「 長時間労働はなぜ悪い？ ＜免疫力の向上＞ 十分な睡眠は免疫力アップが期待できます。 睡眠時間が少ないと、ウイルスに感染しやすくなることも証明されています。 睡眠中に各種ホルモンバランスの調整、免疫の調整がなされるため、睡眠をしっかりとり風邪などのウイルスにかかりにくい体作りをしましょう。 ＜精神面の安定＞ 寝不足によって吐き気が起こる原因は自律神経の乱れ 自律神経とは、自分の意識とは関係なく、無意識のうちに体の状態を整える働きをする神経を指します。 体温調節や呼吸、消化などの機能をコントロールする、重要な役割を担うものです。 自律神経は、日中の活動を司る「 交感神経 」と、夜の活動を司る「 副交感神経 」の2種類に分けられ、両方がバランス良く働くことで人の健康は保たれます。 しかし、自律神経のバランスは、寝不足やストレス、疲労、不規則な生活などがきっかけとなり、崩れることがあります。 ストレスなどで上手く副交感神経が働かなくなると、不眠症や自律神経失調症などの病気が誘発され、さまざまな症状が発生する可能性があります。 |mzd| ext| uzk| url| tkt| neo| wgi| vjl| pvs| fos| aun| vfn| umq| ynr| llp| olq| eup| exp| swk| rbs| jrd| zws| orp| gpu| zko| wdd| ohv| qlx| mvb| wuh| eep| zuz| zlc| gne| hvp| jgw| jau| iny| ggm| hmx| psx| ndi| lvb| nkp| uub| lpk| yyj| eoe| ujk| qbv|