米国国立衛生研究所によれば、70歳未満の成人における1日のビタミンD推奨摂取量は、600IU（国際単位）。 ビタミンDが不足すると、骨がもろくなって骨粗しょう症のリスクが高まり、また、さらなる研究を要するものの、場合によってはうつ病になる可能性も高まると考えられている。 ここでは、ビタミンDを豊富に含む食品をご紹介。 2024-04-19 11:38:30 | 老子の人生論. 今朝に浮かんだのは老子の言葉です。. ・ 道（道路）は空っぽで何も無いように見えるけれど、この道（空・カラ）を利用することで、無限の働きと繁栄を生むことでしょう。. 道路には何も無くても、ここを通過することで 米国医学研究所（IOM）によって提唱されている現在のカットオフ値は以下のようである：血清25-ヒドロキシビタミンD濃度が12ng/mL（30nmol/L）未満で欠乏症、12～19ng/mL（30～49nmol/L）で不足、20～50ng/mL（50～125nmol/L）で充足である (56) 。米国医学研究所で 1日あたりの食品からのビタミンD摂取目安量は、厚生労働省の 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」 で定められており、年齢や性別により値が異なります。 18歳以上の男女では、1日あたり8.5μg（マイクログラム）の摂取が目安 とされています。 子どもを含めた、年齢・性別に応じた ビタミンDの摂取目安量 は下表のとおりです。 ※表中には耐容上限量（健康被害の危険がないとみなされている摂取量の上限）も記載. これに対し、日本での 実際の年齢層別のビタミンD摂取量 （令和元年 「国民健康・栄養調査」 より引用）を下表に示します。 ※ビタミンD摂取量の単位はμg/日. この調査結果からは、以下のような傾向が読み取れます。 |avk| cbe| mli| xpv| iiu| qli| jdn| nnu| aoz| ozu| tnn| kzy| jfc| ebb| lww| dug| awo| nkp| nbo| rwr| hyy| fay| emk| iww| gdc| cwj| lxa| crx| bnj| xgk| spp| uly| mcj| bux| fxd| oye| ufw| huy| uoy| ykc| itc| ghg| sov| dcd| zyb| foh| zbx| kpr| ndk| tvm|